Entraînement des jambes
Posté: 21/04/2019 11h52
Salut à tous,
J'ai toujours eu quelques douleurs dans le bas du dos et dans les genoux en faisant les jambes depuis que j'ai commencé la muscu (il y a ~ 3ans). J'ai récemment eu 3 mois d'arrêt et je reprends doucement, mais les douleurs aux genoux reviennent rapidement. De plus, dans les Superphysique Podcasts, Rudy et Fabrice insistent pas mal sur le fait d'éviter de faire du squat au vue de le pression que cela mets sur le bas du dos.
Je songeais donc à arrêter le squat et le front squat car ils me causent trop de douleurs (malgré que j'ai de nombreuses fois revu et travaillé ma technique).
Je voulais donc savoir quelle séance jambes je pourrais mettre en place sans squat, front squat ou hack squat (il n'y en a pas dans ma salle ).
Pour info, je m'entraine 4 fois par semaine avec une séance Push, une séance Pull, une séance ischios/fessiers, et une séance quadriceps. C'est donc pour cette dernière que je pose la question.
Merci d'avance
J'ai toujours eu quelques douleurs dans le bas du dos et dans les genoux en faisant les jambes depuis que j'ai commencé la muscu (il y a ~ 3ans). J'ai récemment eu 3 mois d'arrêt et je reprends doucement, mais les douleurs aux genoux reviennent rapidement. De plus, dans les Superphysique Podcasts, Rudy et Fabrice insistent pas mal sur le fait d'éviter de faire du squat au vue de le pression que cela mets sur le bas du dos.
Je songeais donc à arrêter le squat et le front squat car ils me causent trop de douleurs (malgré que j'ai de nombreuses fois revu et travaillé ma technique).
Je voulais donc savoir quelle séance jambes je pourrais mettre en place sans squat, front squat ou hack squat (il n'y en a pas dans ma salle ).
Pour info, je m'entraine 4 fois par semaine avec une séance Push, une séance Pull, une séance ischios/fessiers, et une séance quadriceps. C'est donc pour cette dernière que je pose la question.
Merci d'avance