Volume par semaine trop important ?
Posté: 13/05/2019 12h42
Bonjour à tous,
Je m'intéresse pas mal à la théorie concernant la fréquence d'entrainement et le volume optimal pour l'hypertrophie. De ce que j'ai lu il en résulte que la fréquence d'entrainement est un facteur important et qu'entrainer le même muscle 3 fois par semaine (avec un volume adapté) est le plus optimal pour l'hypertrophie.
Concernant le volume, je lis à peu près partout qu'il devrait se situer aux alentours de 10 à 20 séries par muscle par semaine (en fonction du groupe musculaire).
Or actuellement je suis à 27 séries par semaines sur les gros groupes musculaires et 18 sur les petits.
C'est un entrainement que je suis depuis plusieurs mois et qui me donne des résultats incroyables pour le moment. De plus je progresse en charge de manière constante.
Pensez-vous que je doive quand même baisser ce volume car il est en théorie trop élevé ?
Merci d'avance
Je m'intéresse pas mal à la théorie concernant la fréquence d'entrainement et le volume optimal pour l'hypertrophie. De ce que j'ai lu il en résulte que la fréquence d'entrainement est un facteur important et qu'entrainer le même muscle 3 fois par semaine (avec un volume adapté) est le plus optimal pour l'hypertrophie.
Concernant le volume, je lis à peu près partout qu'il devrait se situer aux alentours de 10 à 20 séries par muscle par semaine (en fonction du groupe musculaire).
Or actuellement je suis à 27 séries par semaines sur les gros groupes musculaires et 18 sur les petits.
C'est un entrainement que je suis depuis plusieurs mois et qui me donne des résultats incroyables pour le moment. De plus je progresse en charge de manière constante.
Pensez-vous que je doive quand même baisser ce volume car il est en théorie trop élevé ?
Merci d'avance