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Bonjour,

Je me questionne ! Cela fait 8 mois que je m’entraîne avec sérieux. Mes perfs ont bien augmenté (par exemple de 45 à 75 au couché en série), mais mon évolution physique sur 8 mois est nulle. Aucune différence (un ami qui pratique depuis longtemps m'a effectivement confirmé qu'il ne voyait pas de diff non plus).

Est-ce normal ? Ai-je pris en force et le corps va s'adapter après en terme de masse ?

Sinon oui j'ai suffisamment de volume dans mes trainings. (séance pec je fais DC et DI + Pec dec, séance dos j'ai 3 poly, idem legs).

Bref simplement dois-je m'inquiter ?

Merci à vous.

Salut

Personne n'est devin, on pourra pas dire combien de temps il te faudra pour avoir des progrès physique très remarquable. Tu es peut être un peu dur avec toi meme aussi, tu as des photos de ton évolution?

Est ce que tu filmes tes entraînements pour être sur que ta technique est correcte?

Tu ne serai pas gras par hasard ?

Passer de 45kg à 75kg en série au couché normalement tu as du bouger physiquement.. Si tu es gras c'est normal que ça ne se voit pas.

Salut, alors dur je ne pense pas. Enfin je suis exigeant mais il est évident que la diff est pas ouf voire inexistante ! Je préfère ne pas poster de photos maintenant. Est-ce possible (grandement possible ?) que le système nerveux ait bien progressé au détriment du physique pour le moment ?

Sinon je ne suis pas gras, on voit mes abdos, peut etre légère bouée mais rien de fou. Ni sec ni gras !

Bouger ? Bah j'ai poussé quoi !

Sinon mais exécutions sont correctes, je veux dire je sors bien la cage au DC, idem pour le dos, enfin je fais pas de grosses grosses erreurs.

Peut-être que tu as maigris et pris en muscle à la fois, ce qui as fait que tu n'as pas l'impression d'avoir gagné en masse. Ou alors tes triceps et épaules ont pris bcp + par rapport aux pecs.

Mais jtrouve que t'as une belle évolution de force, et c'est étonnant voir impossible que tu n'es même pas pris un minimum.

Tu fais d'autres exos pour les pecs ?

Pour les pecs je fais juste DC et DI et pec dec, deux fois par semaine.

Oui ça serait étonnant.

Pour plus d’info :

Février 2018 : 70-71kg
Août 2018 : 75kg
Début 2019 : 78kg (la j’ai commencé un peu à réduire parce que j’avais pris du gras)
Aujourd’hi : 76kg

Bref de août 2018 à aujourd’hui quasi pas de diff...

Mon idée est la suivante : garder cet apport énergétique et voir comment ça varie d’ici 4 mois.
Si j’ai pas réussi à prendre autour de 1kg mon poids de corps, j’augmente mes glucides de 50g.
Ça vous paraît bien ?

LeShadoK a écrit:Est-ce possible (grandement possible ?) que le système nerveux ait bien progressé au détriment du physique pour le moment ?

C'est toujours ce qu'il se passe quand on débute, ensuite chacun a sa vitesse de progression.

Sinon mais exécutions sont correctes, je veux dire je sors bien la cage au DC, idem pour le dos, enfin je fais pas de grosses grosses erreurs.

Vérifie en te filmant

Si tu as pris 6 kg en 8 mois, tu nous excuseras mais cela doit bien se voir dans la réalité
Ce n'est pas comme si tu étais effectivement resté au même poids et dans ce cas, effectivement, les différences auraient été minimes.
Mais là, on parle de 6 kg !

Je sais pas, c’est compliqué !

Je vois aucune diff. Peut être le gras allez savoir !
Enfin bon tant pis, j’attends de voir d’ici un an en me fixant comme objectif les 80kg (maxi).

Si ca peut te rassurer, on se voit toujours trop maigre avec la musculation.
Mais ca fini par passer avec les années