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Pour les cycles de progression, le mieux, c'est les 17 vidéos de la Formation SuperPhysique sur le sujet : https://methodesp.rudycoia.com

A mon avis, tu te poses trop de questions pour ton niveau actuel sinon.
Simplifie, simplifie

J'ai l'impression que nerveusement, il y a un (très léger) mieux. Niveau sommeil par contre c'est toujours pas ça, excepté le week-end quand je me tire chez mes parents, je sais pas pourquoi, j'arrive à dormir presque correctement (genre 6h), et cerise sur le gâteau, j'arrive même à m'endormir une petite demi heure dans l'après midi. Autre détail "amusant", mes poils repoussent vraiment, sur les jambes et les avant-bras. J'espère que je suis sur la bonne voie.
Je suis encore sur mon ancien full body très léger pour récupérer, je ne sais pas quand je serai prêt pour partir sur le half débutant. C'est surtout mon système nerveux qui risque de vraiment pas aimer, si je lui demande de s'adapter sur pleins de nouveaux exos...