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bonjours,

J'ai un petit voir un gros problème, j'ai 25 ans et je suis un ancien mécanicien automobile je forçais qu'avec le coter droite ET aussi les heures de muscu je me suis créé une asymétrie musculaire: épaule, biceps, triceps, dorsal.
Quand je fais un exo de de ses groupes de muscle je fais 8 répétitions par exemples a 8kilos et j'enchaine direct par 15 reps a 4 kilos seulement sur mon muscle qui est asymétrique.

J'aimerais avoir des conseils pour rattraper de soucis qui est désagréable..... si se que je fais est bon ou non MERCI d'avance !!!!!

Salut Alexandre, il est "normal" d'avoir un côté plus faible que l'autre et peut-être visuellement moins gros, je te rassure

D'ailleurs, le plus souvent, il n'y a que nous-mêmes qui voyons cette asymétrie et lui accordons de l'importance : au final, personne ne le remarque vraiment et si tu ne fais pas de compet de body, tu perds un temps précieux à essayer de rattraper cela plutôt qu'à progresser sur tes exos.

Cela dépend aussi de ton niveau : ce n'est pas la même chose si tu es débutant (ou tu ne devrais pas te soucier de ca pour l'instant) ou plus avancé (à ce moment-là rattraper un retard peut s'envisager).

Si par contre la différence de force est trop grande et que tu le sens sur les polyarticulaires et/ou tes mouvements bilatéraux, alors peut-être que tu pourrais travailler aux haltères et/ou en unilatéral.

Je te donne les grandes lignes mais tu trouveras des explications plus détaillées ici : https://www.rudycoia.com/jai-un-pec-plu ... ue-lautre/

c'est gentil de répondre mais pour le coup c'est vraiment visible, je te mets une photo elle est pas de bonne qualité sur la contraction du haut de corp mais tu le vois la différence.

Salut,

Comme pour l'immense majorité des topics de ce genre qu'on retrouve sur le forum, je ne vois rien de choquant.

Essayer de "rattraper" ça serait une pure perte de temps.

Fais une photo de plus loin pour voir.
Je te dirais si vraiment, il y a un problème.
Là, c'est difficile à voir Alexandre

moi aussi je me dis que je perds un peu de mon temps alors que je pourrais m'améliorer, mais va me tracasse et j'ai même arrêté le sport pour ça mais là je suis motivé!!!

pas de problème, je ferais des photos de loin pour un meilleur rendu. merci pour vos réponses

C'est franchement pas super net.

De plus, pour la photo, étant donné que l'éclairage vient à droite (de la photo) donc de droite pour toi au moment de la photo, y'a un jeu d'ombre, qui peut induire en erreur, en créant des volumes sur le coté gauche qui te semble "plus développé" que le coté droit (je parle en regardant la photo),
Or, il faut savoir qu'un éclairage direct sur un object quelconque possédant du volume (tes épaules, tes bras, ton torse), casse le volume. et peut très bien donné l'illusion d'un coté moins dvlpé.

bonjour,
Désoler du retard pour les photos, jespere que cette fois ci elles seront de bonne qualité. j'en poste plusieurs sur une pose différente. merci encore de vos réponses.

C'est trop "léger" pour que tu y accordes du temps pour l'instant vu que tu débutes
Cela va sans doute se gommer, en plus, à force de progresser avec le temps.

Avec le temps il est possible que ça s'efface tout seul, sans pour autant avoir un programme pour alors?

Oui

super alors !!! une dernière question, je peux reprendre les mouvements poly articulaire ou en uni latérale
pour éviter d'accentuer le problème.

car c'est pas sur a 100% que sa se gomme avec le temps

Reprends en "normal".
Tu débutes, laisse faire le temps.
Il y a 99,9% de chance que ca se gomme à force de progresser

super cool !!!!! merci encore d'avoir répondu a mes questions.

MERCI tes au top !!!!!!