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Bonsoir,

Suite à mon dernier topic j'en viens à me demander deux choses :

1) Est-il possible selon vous, au couché par exemple, de réduire l'amplitude en fin de cycle de progression ou vaut-il mieux garder toujours la meme amplitude ?

2) Je vais commencer à travailler ma souplesse pour augmenter mon amplitude sur les mouvements de poussée.
Cependant, pas sur que j'arrive au stade "toucher la poitrine". Si tel est le cas, connaissez vous des fat grip (ou autre d'ailleurs) ajustable en diamète ? Bref, histoire que je puisse moduler selon les cm que j'aurai entre la barre et ma poitrine

Merci !

Salut LeShadok,

On ne modifie l'amplitude de ces exercices en conscience, en moyenne, qu'à partir du niveau intermédiaire soit le niveau Silver du Club SuperPhysique.

Vu ta vidéo de la dernière fois, il est impossible que tu ne finisses pas par toucher les pectoraux en t'assouplissant. Mets 50 kg et laisse descendre, ca va toucher si tu contrôles ta négative, presque directement.

Donc je repasse à 50kg, mais arrivé à ce stade je continue mon cycle de progression habituel ou alors je reste à 50kg et je ne bouge pas tant que je ne touche pas la poitrine ?

Ensuite dès que j'arrive à toucher, je reprends le cycle habituel ou je peux me permettre de remonter à 70kg plus rapidement ?

Tu ne remettras pas 70 kg avant quelques mois
Tu relances ton cycle à 50 kg et ca va toucher directement. Le poids te fera descendre et toucher les pecs.

Ok donc j'en déduis que si, sans toucher la poitrine, j'ai mis 8 mois pour passer de 50 à 70kg, je devrais environ mettre également 8 mois pour "repasser" à ce stade c'est bien ça ?

Bon si c'est le cas, à la poubelle l'ego

Aussi autre question, quand j'arriverai au niveau silver + du club SP, y'a t-il des chances que je doive reduire mon amplitude et pour quelle raison ?

Il y a des chances parce que cela deviendra dangereux.
Mais il faut voir que tu es, à priori, jeune et qu'il y a de fortes probabilités que tu puisses accroître encore la grosseur de ta cage thoracique (Cf dernier SuperPhysique Podcast).

Tu entends quel age par jeune ?
J'ai 21 ans je ne pense pas que ma cage prendra encore

Jusqu'à 25 ans en moyenne.

Ne pense pas quand tu ne sais pas
Un article à lire sur le site à ce sujet - https://www.superphysique.org/articles/ ... thoracique

Ok merci Rudy