Recycler au développé décliné
Posté: 10/06/2019 21h18
Bonsoir à tous
J ai 34 ans 1m76 72kg
Ma question porte sur les cycles de progressions
Je suis parti il y a un peu moins d un an
De 4x12x52kg au développé décliné
J ai tout d abord monté en 9 10 11 12 rep
Puis 4x12 en augmentant de charge d une série à la fois puis 4x10 en suivant la même méthode
Je suis arrivé à
3x10x74 1x10x76 j en suis à RPE 9 en faisant du rest-pause sur la dernière série
Ma question est simple que faire à ce stade?
4x9x76?
4x8x76?
Ou 4x12xune chargé de recyclage ? Si oui de combien de %?
Encore merci pour tout
J ai 34 ans 1m76 72kg
Ma question porte sur les cycles de progressions
Je suis parti il y a un peu moins d un an
De 4x12x52kg au développé décliné
J ai tout d abord monté en 9 10 11 12 rep
Puis 4x12 en augmentant de charge d une série à la fois puis 4x10 en suivant la même méthode
Je suis arrivé à
3x10x74 1x10x76 j en suis à RPE 9 en faisant du rest-pause sur la dernière série
Ma question est simple que faire à ce stade?
4x9x76?
4x8x76?
Ou 4x12xune chargé de recyclage ? Si oui de combien de %?
Encore merci pour tout