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Isométrie et temps de repos

MessagePosté: 01/07/2019 21h06
par KarnForst
Bonjour,

Je voulais avoir votre avis sur les temps de repos entre des exercices en isométrie.

L'isométrie ayant à priori pour effet unique un gain de force dans la position isométrique tenue, mais occasionnant peu de fatigue cardio respiratoire, je ne sais pas comment gérer les temps de récupération entre les positions tenues.

Pour être clair :

si je veux faire 4x1min la planche, quelle récup dois-je mettre entre chaque minute de planche

Merci d'avance

Re: Isométrie et temps de repos

MessagePosté: 01/07/2019 21h56
par NicolasWrgt
KarnForst a écrit:
si je veux faire 4x1min la planche, quelle récup dois-je mettre entre chaque minute de planche

Merci d'avance


Bonjour,
Selon mon expérience 30 secondes devrait suffire !
Si tu as beaucoup travaillé ton gainage par d’autres exercices de musculation plus tôt dans la séance tu peux éventuellement monter à 45 secondes