Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Une amie à moi s'est mise à la muscu il y a quelques mois. Elle a un bon bagage sportif.

Quel niveau peut-elle espérer atteindre (environ, mais de manière réaliste) au couché en maxi 1rm pour, disons 60-70 kg de pdc ? La question vient d'elle, mais les exemples sur le site superphysique ne sont pas si nombreux je trouve donc dur de se faire une idée.
Merci.

P.S je précise qu'elle ne fait pas de compétition, mais deux séances par semaine au total.

Plus que pour les hommes, le potentiel varie énormément entre chaque femme.
Tu as plein d'exemples de performances sur le site http://www.clubsuperphysique.org
Ainsi, si tu te réfères aux tableaux, tu peux voir que 10x45-50 kg au dévéloppé couché pour une femme commence à être une bonne performance.
Mais avec 2 séances par semaine, cela va être dur d'y arriver

Bonjour Rudy, merci pour ta réponse.
Ma question portait plus sur le maxi (C'est son truc à elle, perso je n'en fais pas).

10x50kg ça fait un maxi entre 60 et 70 ? À peu près ?

Entre 60 et 70 kg oui, c'est bien si elle fait 60 kg.

Elle espérait battre son frère au couché (Il doit faire 85 en maxi en se tortillant) mais je crois que c'est mort alors
Je te remercie de ta réponse rapide, Rudy.

Spécialement sur la musculation du haut du corps, les garçons sont très avantagés sur les filles, même celles qui s'entraînent durs.

Ton amie peut possiblement lui tenir tête sur les exercices de gainages abdominaux ou l'entraînement cardio (course à pied, natation...).

Mais sinon il n'y pas de "justice" : une femme doit s'entraîner très dur pour prendre un peu de force et de muscle.

Merci Fabrice. Je lui glisserai l'idée pour qu'elle puisse lutter contre lui.
Je ne sais pas pourquoi elle tenait à rivaliser dans ce domaine. Encore quelqu'un pour qui le couché reste une référence et un point de comparaison

Merci Rudy et Fabrice d'avoir traité ma question dans le dernier podcast

Une femme peut soulever pas mal au DC ! Mariana Naumova (pas sur de l'orthographe) détient le record du monde avec 150kg il me semble. Après, arriver à 80kg en amateur c'est déjà super comme perf !

Sandrine Platel 102,5kg : https://www.youtube.com/watch?v=1nxPccnNxv8

Noémie Allabert 75kg: https://www.youtube.com/watch?v=rhUQ1v_fbLs

Mais bon on parle de championnes là