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Bonjour

Je me posais la question de savoir quel cycle utiliser sur le hip thrust avec barre, faut il le considérer comme un exo poly articulaire ou d'isolation (fessiers) ?

Actuellement je fais :
4x10x70
4x11x70
...
4x20x70
4x10x72,5

Je me demandais si il était mieux que je prenne une fourchette de répétitions, par exemple : 4x10 et que j'augmente de 2,5kg sur une série/séance ?

Merci par avance

Salut !

Pour ma part je le traite comme un exercice d'isolation (c'est un mouvement d'extension de hanches) donc progression en reps puis en charge mais je ne monte pas aussi haut en reps que toi, je fais du 8-12 et je monte d'un ou 2kg à la fois selon la difficulté.

D'accord en effet je me pose la question car dès que j'arrive a +15rep je galère à mort..

Je vais donc faire du 8-15 rep dans un premier temps et si je galère je passerais en 8-12 !

Merci pour la réponse

Oui à un moment ça devient dur de resté gainé mais c'est bien d'avoir démarré en 10-20 je pense. 8-15 ça me semble bien pour la suite en effet