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Bonjour,

Je fais de la musculation depuis quelques mois déjà et je voulais savoir comment repartir chaque muscles sur 4 séances par semaine.

Merci d'avance.

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Salut Sadjet,

Après plusieurs mois de pratique, il est probable que tu aies dépassé le stade de débutant à proprement parler. Tu pourrais alors faire un upper/lower (une séance haut du corps et une séance bas du corps, à répéter deux fois chacune : 4 séances donc). Voici un article sur ce format d'entraînement, avec la composition des séances :
https://www.rudycoia.com/programme-uppe ... sculation/

Tout en progressant sur les exos avec des cycles, tu pourras avoir une fréquence suffisante pour améliorer ta technique sur ceux-ci