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Voila quelle exercice je peux faire pour me muscler le bas dos et surtout pour perdre le gras du bas du dos je précise que je me suis fais opéré de ma hernie discal il y a 11 mois je vais beaucoup mieux depuis et mon alimentation est propre aussi


Dans l'attente d'une de vos réponses

Merci es ce que il y a d'autre exercices que celui la

Celui ci permet de travailler les lombaires en isométrique, c'est un bon début suite à ton hernie.
Tu pourrais faire du soulevé de terre jambes tendues (https://www.superphysique.org/exercices/124
) sans reposer la barre à chaque répets, mais vu tes antécédents personnellement je me cantonnerais aux extensions au banc à lombaire à 90 et/ou 45degrés.
Met tes mains derrière la nuque, coudes écartés pour augmenter la difficulté.

Merci de m'aidez