Remplacer développé incliné et développé militaire
Posté: 07/08/2019 11h32Bonjour à tous,
Je suis en train de réaliser le programme split sur 4 jours du "guide de la musculation au naturel" de Rudy et je me demandais comment je pouvais personnaliser ce programme:
Développé incliné:
Il m'est presque impossible de réaliser du développé incliné barre car le seul banc de la salle est toujours pris. Quant au développé incliné avec haltères, je n'aime pas cet exercice au dessus d'une certaine inclinaison (15°-30°).
Par quoi je peux remplacer cet exercice?
Je fais actuellement 4 séries de DC barre et 4 séries de pull-over haltère et j'ai déjà des dips lestées lors de la séance dos/triceps.
En soi, je ne pense pas avoir spécialement besoin d'exercice pour le "haut de pecs" car il me faudrait d'abord des pectoraux. Je ne pense pas que partir sur un autre exercice d'isolation (crossover, gundill shrugs ou des écartés haltères par exemple) soit vraiment très utile car j'ai déjà du pull over en série longue. Mais je me trompe peut-être.
Développé militaire
Pour le développé militaire, pensez vous que je pourrais le remplacer par d'autres élévations latérales/ postérieures (au câble par exemple) car je soupçonne cet exercice de me provoquer des douleur d'épaule.
De toute façon ma salle ferme pendant deux semaines (vraiment une salle de merde), je vais donc en profiter pour me rétablir et revenir en forme et progresser comme jamais
Merci pour vos réponses!
Je suis en train de réaliser le programme split sur 4 jours du "guide de la musculation au naturel" de Rudy et je me demandais comment je pouvais personnaliser ce programme:
Développé incliné:
Il m'est presque impossible de réaliser du développé incliné barre car le seul banc de la salle est toujours pris. Quant au développé incliné avec haltères, je n'aime pas cet exercice au dessus d'une certaine inclinaison (15°-30°).
Par quoi je peux remplacer cet exercice?
Je fais actuellement 4 séries de DC barre et 4 séries de pull-over haltère et j'ai déjà des dips lestées lors de la séance dos/triceps.
En soi, je ne pense pas avoir spécialement besoin d'exercice pour le "haut de pecs" car il me faudrait d'abord des pectoraux. Je ne pense pas que partir sur un autre exercice d'isolation (crossover, gundill shrugs ou des écartés haltères par exemple) soit vraiment très utile car j'ai déjà du pull over en série longue. Mais je me trompe peut-être.
Développé militaire
Pour le développé militaire, pensez vous que je pourrais le remplacer par d'autres élévations latérales/ postérieures (au câble par exemple) car je soupçonne cet exercice de me provoquer des douleur d'épaule.
De toute façon ma salle ferme pendant deux semaines (vraiment une salle de merde), je vais donc en profiter pour me rétablir et revenir en forme et progresser comme jamais
Merci pour vos réponses!
