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Merci pour tout ces retours, je vais tout simplement tester le pull-over sur plusieurs semaines et je verrai bien ce que ça donne.... on va revenir à la bonne vieille méthode empirique!

Nik76 a écrit:j’avais intégré cet exo car j’ai une cage excessivement rentrée et je souhaitais voir si il m’étais possible de prendre de la cage

Et finalement quelles en avaient été tes conclusions quant au PO et aux écartés?

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Et finalement quelles en avaient été tes conclusions quant au PO et aux écartés?[/quote]

Salut stéph,

Ben écoute, concernant le PO, je n’en fais plus depuis quelque temps, à mes débuts il y’a 7-8 ans, j’en ai fait environ 2 ans pour tenter de gagner de la cage, difficile de dire si j’ai gagner de la cage...je ny crois pas trop mais après c’est vraiment a tester en fonction de chaque morpho anatomie et des ressenties..faut vraiment faire gaffe de pas sur étirer le grand’ dorsal et de ne pas remonter la charge avec les triceps...ego à mettre dans les chaussettes et travailler en série longue ...voir très longue.

Je fais des écartés machine désormais qui me conviennent mieux en série longue (20-25).

Bon courage

Nik76 a écrit:faut vraiment faire gaffe de pas sur étirer le grand’ dorsal et de ne pas remonter la charge avec les triceps...

Merde alors du coup faut se les couper?

[/quote]Merde alors du coup faut se les couper? [/quote]

Non, seulement en raboter une partie devrait suffire

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https://www.youtube.com/watch?v=vhSHXGM7kgE[/quote]

Vidéo cohérente