Voilà une réalité presque palpable tant elle n'a rien de nébuleux (contrairement à certaines théories) : très peu de gens le feront. Car c'est bien de volonté, de disponibilité et de compromis dont il s'agit : on ne se rend pas en retard à la crèche car il faut boucler sa série de crunchs. C'est un fait.
Déjà j'ais
jamais dit qu'on était obligé de le faire et ensuite, tu en parles comme d'un truc insurmontable mais sache que ça prend 5 min a tout casser et concernant la volonté... Ecoute ça fait trois ans que je le fait chaque jours et ça ne m'a jamais posé de problème.
Je suis étudiant, je dois rembourser un près, j'écris un livre, je fais de la musique, j'ais énormément de travail, et j'arrive toujours a prendre 5 min en fin de séance pour le faire.
Le coup de jouer sur le pathos en parlant de la petite fille qu'on amène a la crèche franchement c'est petit niveau argumentation et ça tient pas la route. Surtout que la plupart des gens trouverons 10 min pour faire du zotman curl en fin de séance alors 5 min pour des abdos...
- Est-on prêt à faire une centaine d'abdos par jour sur le long terme (je mets en gras car c'est bien de ça dont il s'agit quand on évoque la perte de gras localisée, on ne parle pas de trois mois) : Non.
Oui et ça fait trois ans que je le fais, et ça prend 5 min.
100 abdos/jour ---> 700/semaine ----> 2800/mois ----> 33 600/an, sans compter les entraînements, les aléas de la vie et les enroulements préconisés plus haut…
C'est pas un raisonnement ça...
Sans compter que comme l'a dit Fabrice plus haut, même avec de bons lombaires, pas sûr que le bas du dos apprécie un tel volume, sur le long terme (pour le peu de résultat promis...)
Mec, la grande majorité de la population passe le plus clair de son temps dos rond devant un écran ou en écrivant sur un cahier, plusieurs heures assis dos rond par jours ça te fou a long terme une pression monstrueuse sur le dos et bien plus que tes quelques crunchs journalier. Un mec qui se fait ses 100 crunchs par jours et qui a une bonne posture dans la vie à techniquement 8 fois moins de chance d'avoir mal au dos...
Pareillement les gens qui font de la muscu font du squat, du rowing buste penché, du DC lourd, du DM... Ceux qui se tapent des hernies si tu veut mon avis c'est pas simplement a cause des crunchs...
Bref se niquer le dos en faisant des crunchs c'est de la fiction,
c'est une peur aussi irraisonnée que le monstre sous le lit. Mais la peur ça fait vendre…, les gens aiment les films d'horreur… a méditer.
On en revient donc toujours à la base : une diète adaptée à nos objectifs + les bons exercices répartis intelligemment dans notre programmation (1 exercice d'abdos par séance est un bon compromis, en cela que c'est viable et tenable sur le long terme) + une progression bien planifiée ----> l'espoir de voir apparaître nos abdominaux en laissant sa chance au temps (on a toujours tendance à être trop pressé de voir s'opérer les changements).
Ce que je propose ne dévie pas de la "base" contrairement a ce que tu penses.
Je propose un exercice d'enroulement de bassin en série courtes, plus stable que les frog kicks a la barre fixe et avec une difficulté modulable donc… MIEUX.
C'est simplement une alternative a un exercice déjà existant dans les recommandations superphysique.
Ensuite je n'ais jamais dit qu'ils ne fallait pas faires les exos de gainage… Donc pareil, je m'inscrit dans "LA BASE"
Parallèlement je dis qu'il faut avoir une bonne diète… "LA BASE" est toujours d'accord avec moi
Enfin je dis simplement que rajouter 100 crunchs par jours n'est pas une mauvaise idée… après chacun est libre de le faire ou pas, je dis simplement que ça peut aider et que c'est contrairement a ce que tu penses, très facile à caser.
Si on croit qu'on est Serge Nubret, c'est qu'on a oublié de se réveiller...
Oui enfin c'est pas comme si Nubret était le seul a avoir eut des résultats avec ça... C'est absolument pas un argument.
Et bien sur je parle de mecs natty...