sensation et souplesse aux adducteurs
Posté: 11/09/2019 16h35
Salut à tous.
Petit résumer de moi (sinon allez-y en bas):
J'avais jusqu'à 1 ans jamais fait de vrai musculation.
Et pendant 1 ans, j'ai travailler aléatoirement mes jambes en ciblant plus mon fessier que mes quads (pour l'ésthétique).
Effectuer à la maison (sans cage à squat/support barre) des exercices avec barre et poids: fentes, sumo squat, sumo deadlift, hip thrust, good morning.
Ce début mois, j'ai décider de travailler déterminer et organiser.
Première séance salle de musculation, exploration des machines.
J'ai travailler à la machine leg press, machine abducteur, machine adducteur.
Suite à cet séance, énorme courbature adducteur 2ème-3ème jours (mal à marcher et impossible mettre une jambe sur l'autre jambe), puis état revenant normal au 4ème 5ème jours.
Mon soucis:
Mon écartement de jambe se bloque à 100 degré totale environs.
Avant ma séance musculation à 105 degré d'écartement, j'aurai ressenti une douleur supportable.
Mais en ce moment, 6 jours après ma séance à la salle, à 105 degré, je ressens une douleur mais multiplier 2-3.
Cet intensité de douleur multiplier, est-ce du à mon recrutement de nouveau muscle ? (plus de muscles = plus de ressenti ?)
Ou est-ce que j'ai encore une trace de ma séance musculation, et donc que je dois encore attendre qui se rétablisse ?
Petit résumer de moi (sinon allez-y en bas):
J'avais jusqu'à 1 ans jamais fait de vrai musculation.
Et pendant 1 ans, j'ai travailler aléatoirement mes jambes en ciblant plus mon fessier que mes quads (pour l'ésthétique).
Effectuer à la maison (sans cage à squat/support barre) des exercices avec barre et poids: fentes, sumo squat, sumo deadlift, hip thrust, good morning.
Ce début mois, j'ai décider de travailler déterminer et organiser.
Première séance salle de musculation, exploration des machines.
J'ai travailler à la machine leg press, machine abducteur, machine adducteur.
Suite à cet séance, énorme courbature adducteur 2ème-3ème jours (mal à marcher et impossible mettre une jambe sur l'autre jambe), puis état revenant normal au 4ème 5ème jours.
Mon soucis:
Mon écartement de jambe se bloque à 100 degré totale environs.
Avant ma séance musculation à 105 degré d'écartement, j'aurai ressenti une douleur supportable.
Mais en ce moment, 6 jours après ma séance à la salle, à 105 degré, je ressens une douleur mais multiplier 2-3.
Cet intensité de douleur multiplier, est-ce du à mon recrutement de nouveau muscle ? (plus de muscles = plus de ressenti ?)
Ou est-ce que j'ai encore une trace de ma séance musculation, et donc que je dois encore attendre qui se rétablisse ?