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Salut,

Il y a quelques mois j'ai commencé un cycle aux tractions. J'avais déjà une petite base, j'ai suivi le cycle "10x10" préconisé par Rudy en partant de 10x5 en ajoutant chaque semaine une rep. Hier j'ai validé 10x7 avec 1" de repos. Honnêtement je sens que je vais bientôt bloquer, ma technique se dégrade, les rest pause s'allogent, le RPE frise les 10.

Je me permets donc de vous demander quel est selon vous la meilleur stratégie :
- allonger un peu les temps de repos
- "recycler"
- continuer à monter mais plus lentement (Christophe Carrio parle d'augmentation toutes les 2 semaines)
- je n'ai rien compris et vous avez beaucoup mieux à me proposer

Merci pour vos conseils.

Fais voir en vidéo ta dernière série

Rudy,

Ok je fais ça lundi
Merci !

Voilà, la vidéo est dispo ici : https://youtu.be/P_Vr3to6KNA
Merci encore

Ah ouais, beau combat !

Tente 5x8 avec 1'30 et dis moi ensuite

Ahaha belle métaphore pour dire que c'était bien dégueu, j'aime ta façon de voir les choses, tu sais parler aux débutants !

Je fais ça lundi. Merci

C'est pas ca dégueulasse pour moi.
Tu ne balances même pas

Merci Rudy.
Pour le 5x8 avec 1'30 de récup s'est bien passé. On va dire RPE entre 7 ou 8. Je montais bien le menton au dessus de la barre tout était OK.

6x8 now

Merci j'ai compris le concept. Je vais continuer le cycle comme ça. Merci !