Enroulement de bassin au sol avec haltères
Posté: 03/10/2019 14h00
Bonjour à tous,
Dans ma routine abdos, je fais des enroulements de bassin au sol. Après avoir suivi un cycle de progression en faisant jusqu'à 3 séries de 30 reps, je suis passé aux enroulés avec haltère, coincé entre les deux pieds parce que ça devenait trop facile. J'ai commencé avec 2 kgs, puis 4 kgs, 6 kgs...
Actuellement, j'en suis à 3 séries de 22 reps avec 8kgs, en respectant scrupuleusement l'exécution indiquée ici : https://www.superphysique.org/exercices/227.
Le souci c'est que plus j'augmente le poids de l'haltère que je coince entre mes pieds, plus je crains de me le prendre un jour où l'autre dans les dents et de me refaire le sourire
Faut-il que je change d'exercice pour solliciter le bas des abdos ? Ou avez-vous une astuce pour "sécuriser" l'haltère pendant l'exécution ?
Merci pour vos avis et conseils ! (Et salutations à Fabrice et Rudy pour leur SuperPhysique Podcast)
Dans ma routine abdos, je fais des enroulements de bassin au sol. Après avoir suivi un cycle de progression en faisant jusqu'à 3 séries de 30 reps, je suis passé aux enroulés avec haltère, coincé entre les deux pieds parce que ça devenait trop facile. J'ai commencé avec 2 kgs, puis 4 kgs, 6 kgs...
Actuellement, j'en suis à 3 séries de 22 reps avec 8kgs, en respectant scrupuleusement l'exécution indiquée ici : https://www.superphysique.org/exercices/227.
Le souci c'est que plus j'augmente le poids de l'haltère que je coince entre mes pieds, plus je crains de me le prendre un jour où l'autre dans les dents et de me refaire le sourire
Faut-il que je change d'exercice pour solliciter le bas des abdos ? Ou avez-vous une astuce pour "sécuriser" l'haltère pendant l'exécution ?
Merci pour vos avis et conseils ! (Et salutations à Fabrice et Rudy pour leur SuperPhysique Podcast)