Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
Je m'appelle Thibaud et je pratique la musculation à domicile depuis 3 ans, sans avoir un très gros niveau (voire faible pour quelqu'un qui fait de la muscu depuis 3 ans:blush:).

Je voulais lancer un sujet pour avoir plusieurs avis sur un exercice que l'on pourrait sûrement qualifier "d'exotique": le Kneeling squat.

On voit beaucoup sur internet que c'est un exercice très efficace pour les fessiers.

Je trouve personnellement qu'il ressemble beaucoup au Hip Trust mais en étant à la verticale.

Je dis peut être une grosse connerie donc je voulais avoir votre avis.

En espérant que Rudy et Fabrice en parlent dans leurs prochains podcasts sachant qu'ils aiment bien parler d'exercices qui sortent de l'ordinaire.

En vous remerciant d'avance.

Salut Titi14,

Encore un "exercice" dont on avait jamais entendu parler avant la folie Youtube...

Est-il utile que je commente plus ? ;-)

Salut Fabrice, et merci pour ta réponse rapide.

Etant un fan de tes podcasts avec Rudy, je l'attendais à cette réponse :blush:.

Est il possible d'avoir une réponse détaillée s'il te plaît?

En te remerciant d'avance.

Et au passage bonnes vacances

Excellent exercice de niveau "fit-girl" permettant de ne bosser aucun muscle tout en détruisant l'articulation des genoux !

Fabrice n'en a jamais entendu parler avant YT et ses fitgirls de merd* car c'est tout simplement un "exercice" inventé afin de se démarquer des autres vendeurs de programmes (vendeur de programme, pas coach). En parlant d'un exercice jamais vu auparavant tu fais croire à toutes les naïves que tu as trouvé le Saint Graal pour avoir un boule qui chamboule. En réalité tu as juste trouvé le Saint Graal pour détruire l'articulation du genoux.
Franchement ça viendrait à l'idée de qui de faire tu squat en poussant avec les genoux au sol ? Autant dire qu'ils prennent toute la pression dans la tronche. En plus pour être réalisé il faut se mettre dans une smith machine ! Alors là c'est le pompon.

Si tu as ce genre de question sur les exercices, je t'invite à prendre le Guide des Mouvement de Musculation par Frédéric Delavier. En général si un exercice n'est pas présent dans celui-ci, tu peux avoir de gros doutes quant à son utilité. Bien sûr il y à peu-être des exceptions, mais de tête aucun exemple ne me viens à l'esprit.

Salut Hellraiser,

Merci pour ta réponse précise, je connais bien le livre "guide des mouvements en musculation" de Frédéric Delavier.

C'est justement parce qu'on ne le trouve dans aucun livre "sérieux" que je posais la question.

Je pense que le sujet est clos alors

Mais de rien.

"les atteintes du genou sont potentiellement très nombreuses. Seul point commun : toutes ces causes favorisent l'apparition des mêmes symptômes : douleur, enraidissement et à terme incapacité fonctionnelle" doctissimo.

J'aime infiniment certaines formes de musculation exotiques (Kettlebells, Macebells, clubbells,...) , mais je crois que j'ai jamais vu un exercice qui avait autant l'air destructeur et inutile que ça. Et pourtant j'en ai croisés, des charlatans.

N'y touche pas, si je peux me permettre un conseil.