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Salut,

J'ai récemment essayé le rowing Jojo et j'ai trouvé ça sympa, je voudrais l'intégrer dans mon programme.

Par contre, j'ai du mal à voir qu'est-ce que je pourrait remplacer avec ça.
Aujourd'hui dans ma séance dos je fais :
- Un tirage vertical (machine convergente)
- Un rowing 1 bras avec haltère (sur un banc pour etre bien horizontal)
- Un tirage poulie haute avec le corps 45 ° en supination
- Un rowing T bar pronation

AU premier abord, j'aurai dit que ça correspond plus au rowing 1 bras haltères mais dans la vidéo de Rudy l'exercice qui correspond à ça est plutot le rowing 1 bras poulie basse. Du coup je m'interroge et en plus, j'aime bien mon rowing haltère 1 bras.

Donc, que faire ? Où auriez-vous un programme plus logique avec ce rowing Jojo dedans ? (sans rowing planche, je n'ai pas la matos pour le faire)

Merci d'avance

++

Je remplacerais le tirage en supination

Super, merci de la réponse on ne peut plus claire !

Sur le reste des exos, est-ce que ça parait complémentaire et y aurait-il quelque chose à améliorer potentiellement ?

Du coup sur l'ordre j'aurais tendance à le mettre a la fin pour alterner les prises et ça donnerait:
- tirage vertical pronation prise large
- Rowing 1 bras haltère
- T-Bar pronation ( avec coudes plutot bien ouvert)
- Rowing Jojo avec donc une prise neutre

Est-ce que ça parait cohérent ?

Yes

Bon, ben y'a plus qu'a !!

Merci beaucoup !