Mauvaise idée. J'ai de gros doutes que tu te sentes toujours bien échauffé 30 minutes après, surtout qu'en plus tu prends la voiture et ne bouge pas.
bodystylebuild a écrit:Les autres personnes me gènent grave, entre les potes qui se parlent, se crient et ceux qui soufflent de la gorge et ceux qui s'entrainent juste à côté de toi (machine proche)
Tu t'entraînes bien tout seul ? En quoi les autres sont un problème ? Tu mets des écouteurs et de la musique et hop au revoir les gens.
Détache toi de tout ce beau monde. Quand tu arrives à la salle tu as ton entraînements et tes cycles de planifier et tu essais de les suivre au mieux ! D'ailleurs même si la salle est pleine en général il y à tout le temps possibilité de s’arranger pour tourner sur le même matériel. Même si tourner avec une molasse qui ne se sait pas ce qu'il fait, n'a ni temps de repos, ni charge de travail en tête, est toujours un peu désagréable...
bodystylebuild a écrit:sans oublier psycologiquement au repos à rien faire asssis sur la machine qu'on pense à occupé la machine et que les mecs se promène à côté on s'est pas s'il attend la machine ou s'il est aussi au repos.
Si tu raisonnes comme ça tu as pas fini malheureusement !
bodystylebuild a écrit:Donc je vais faire du progressive "échauffement" vers ma charge principale et puis faire ma série.
Attention ! Le bossu explique que la montée en charge progressive c'est le minimum pour s'échauffer mais je doute grandement qu'il ne te recommande de faire que ça...
Si tu pouvais ajouter à ça des petites mobilisations articulaires ou un circuit d'échauffement.
Ça peut être tout simple hein ! Tu prends les haltères de 2.5 kg et et tu fais un circuit x2 avec des élévations latérales, oiseau, curl, extension triceps et autre... En vrai un circuit comme ça à faire deux fois ça prend 5 minutes à tout casser !
On en peut que te recommander d'inclure ça dans ta routine. Une fois que c'est fait, tu le fais sans même réfléchir au temps que tu y passes.