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Vraies tractions ?

MessagePosté: 15/11/2019 10h42
par SlyMonha
Bonjour à tous !
Simples questions aujourd'hui : pourquoi une traction doit-elle absolument être effectuée scapulas rétractés, épaule en arrière et poitrine sortie ? ( comme dans le fichier joint )
Biomécaniquement j'entends.
Engager le plus de muscles possibles ? Pourquoi ne pas se concentrer forcement sur le fameux " menton au dessus de la barre " ?
Merci bien !

scapula-1024x576.jpg [ 148.05 Kio ]


Re: Vraies tractions ?

MessagePosté: 15/11/2019 10h51
par Rudy
Bonjour Sly,

J'en ai parlé dans cette vidéo si tu veux -

Vidéo YouTube


Re: Vraies tractions ?

MessagePosté: 15/11/2019 11h58
par SlyMonha
Merci, j'irai voir ça.
D'autres avis ?

Re: Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions

MessagePosté: 15/11/2019 14h06
par Fabrice SP
Salut Sly,

Pour la performance (comme au Crossfit), tu peux juste passer le menton.

Pour solliciter le dos plutôt que les bras, il faut bien engager puis rétracter les épaules : https://www.superphysique.org/articles/ ... _super_dos

Re: Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions

MessagePosté: 17/11/2019 21h18
par SlyMonha
Génial merci !

Re: Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions

MessagePosté: 17/11/2019 22h08
par carrera13
Parceque sinon un jour ou l'autre ça va t'entrainer un déséquilibre et des douleurs: si tu n'engages pas tes trapèzes tu vas faire un enroulé des épaules vers l'avant en fin de mouvement avec entre autre sollicitation du petit pec. Vidéo rappel:
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo