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Posté: **08/04/2004 16h44**

salut, je vai morienter vers une nouvelle routine en integrant le squat, mais comme je travaille le dos et biceps le meme jour que les jambes, cela ne me sera plus possible car je naurai pas assez denergie.. deja quavec la presse ca me sonne... donc serait il bien de faire par exemple ;

Lundi et jeudi : Pecs Dos epaules
mardi vendredi : jambes biceps triceps

est ce que la nuit de repos pour les bras travaillés la veille avec les pecs et dos suffira pour les travailler le lendemain ?
a noter que je suis en travail de masse...

merci

Posté: **08/04/2004 16h48**

a toi de nous le dire !
t essaye et tu vois

Posté: **08/04/2004 17h02**

mouais jessairai

Posté: **08/04/2004 17h06**

Le découpage haut puis jambes-bras est classique, mais tu devrais en fait laisser un jour off entre chaque sceance, c-a-d tu aurais 3x le meme muscle bossé sur 15jours.

C'est qu'un avis.

Posté: **08/04/2004 17h32**

Je serais de l'avis de Bovidus, parce que travailler les biceps et les triceps, le lendemain des pecs et du dos c'est un peu juste. A moins que tu récupères très vite

Posté: **08/04/2004 17h56**

Le lendemain ?
Je doute fortement.

Posté: **08/04/2004 18h06**

personnellement je trouve pas ça terrible de bosser le haut du corps avec les jambes $:\$

Posté: **08/04/2004 18h11**

Bah moi je fais Dos/ Pecs et le lendemain : Biceps / Triceps / Avant bras, et j'ai pas trop de mal a faire mes serie.

Posté: **08/04/2004 19h08**

moi j'évite ce genre de truc, pour une question de perf mais surtout récupération $:\$

Posté: **08/04/2004 20h14**

oui jeriko parce que en plus quand je fais une serie de presse lourde a fond apres je suis completement decapité pour faire le dos, et en fin de seance je suis mort je peux pas faire les bras, comme je fai de la boxe thailandaise le mercredi et le samedi, je ne peu faire de la musculation que le lundi mardi jeudi et vendredi, donc je vais essayer en bossant les bras le lendemain du dos et triceps et je verai ce que ca donne point de vue force, recup et prise de masse... la plupart des gas a ma salle font un programme comme celui la et ils me disent que ca ne leur pose aps de problemes de recuperation...
merci de vos conseils...

Posté: **09/04/2004 04h22**

Pis pourquoi tu bosses pas tes muscles une fois par semaine ?

Fais juste les points faibles 2 fois.

Posté: **09/04/2004 09h01**

ca ne me plait pas du tout, je sens que je progresse en force mais en masse je ne progresse pas...

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Travailler les bras le lendemain du dos et des pectoraux ?

Travailler les bras le lendemain du dos et des pecs ?

Re: Travailler les bras le lendemain du dos et des pecs ?