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Bonjour cela fait maintenant 1 an et 3 mois que j’ai commencer la musculation et je remarquer que j’ai un retard sur la jambe gauche qui est moins musclée que la jambe droit suite à un accident au niveau du genou je le remarque surtout sur la cuisse quand je contracte , j’ai aussi constaté que j’avais moins de force quand je travaille en unilatéral (plus de force dans la jambe droit que gauche ) j’aimerai savoir quoi faire pour rattraper ce retard
Merci de vos conseils

Salut Snickerz,

Tu peux inclure quelques exercices en unilatéral dans ton entraînement pour les cuisses, comme les fentes, la presse à cuisses en unilatéral ou le leg extension en unilatéral.

Je fait déjà les fente et la press en unilatéral on m’a dit qu’il fallait rajouter 1-2 série en plus sur la jambe qui a du retard et au niveau de la press unilatérale je doit m’aider de ma main sur la jambe gauche pour pousser le même poids que ma jambe droite ( 45 kg pour la jambe droit , si je m’aide pas de ma main les 45 kg avec la jambe gauche sont impossible à faire )