Legs extension: utile ou non ?
Posté: 04/01/2020 23h20
Salut.
La question est simple le leg extension est il un exo utile pour les quads ?
Je parle bien sur dans un but de prise de muscle. Pas de définition musculaire, congestion ou autre.
J'ai écouté le dernier podcast (ou l'avant dernier) ou ça parle de l'entraînement des jambes et je suis plutôt de l'avis de Fabrice ou les exos poly pour les quads taffent bien les ischios et fessiers. Je dirai même plus chez moi je sens autant les fessiers, les ischios et les quads sur les deux exos quads que je fais (front squat et presse à cuisses). Que ce soit au niveau de la sensation, de la fatigue ou des courbatures. Je considère donc ces deux exos comme des exos bas du corps plutôt que des exos quads.
Je me pose donc la question de rajouter un exo d'isolation pure pour les quads donc legs extension. Serait ce vraiment utile ou c'est pas ça qui va changer grand chose ?
Mon entraînement jambe est celui ça:
Front Squat 4*
Presse a cuisses 4*
Leg curls assis 4*
Adducteurs s/s Abducteurs 3*
Mollets à la presse 4*
Merci'
La question est simple le leg extension est il un exo utile pour les quads ?
Je parle bien sur dans un but de prise de muscle. Pas de définition musculaire, congestion ou autre.
J'ai écouté le dernier podcast (ou l'avant dernier) ou ça parle de l'entraînement des jambes et je suis plutôt de l'avis de Fabrice ou les exos poly pour les quads taffent bien les ischios et fessiers. Je dirai même plus chez moi je sens autant les fessiers, les ischios et les quads sur les deux exos quads que je fais (front squat et presse à cuisses). Que ce soit au niveau de la sensation, de la fatigue ou des courbatures. Je considère donc ces deux exos comme des exos bas du corps plutôt que des exos quads.
Je me pose donc la question de rajouter un exo d'isolation pure pour les quads donc legs extension. Serait ce vraiment utile ou c'est pas ça qui va changer grand chose ?
Mon entraînement jambe est celui ça:
Front Squat 4*
Presse a cuisses 4*
Leg curls assis 4*
Adducteurs s/s Abducteurs 3*
Mollets à la presse 4*
Merci'