vestes lestées et dips + pompes déclinées
Posté: 13/01/2020 18h30
Bonjour à tous,
Etant de moins en moins fan du développé couché, je pratique pour les pecs un exercice que certains qualifieront peut-être d'exotique...
Je mets 2 bancs parallèles, pose une main sur chaque, et place mes pieds sur un tabouret haut. Les pieds en hauteur rendent évidemment l'exo plus dur que de simples pompes et je descends ma tête jusqu'entre les 2 bancs pour avoir une grosse amplitude. Avec ça, j'ai de bonnes sensations dans les pecs, là où le DC me plaît assez peu (j'ai beau tenter un placement impeccable, mes épaules ne l'apprécient pas).
Toutefois, l'exercice reste facile pour un pratiquant intermédiaire qui possède une force correcte et ne pèse que 70 kilos. Je songe donc à m'acheter un gilet de lest mais je me demande si j'arriverais à réaliser l'exo proprement avec. Quelqu'un pourrait-il témoigner de son expérience avec un tel accessoire ? J'aimerais savoir si l'on peut par exemple continuer à bien serrer les omoplates ou si la veste ne nuit pas à la mobilité des épaules ou à la respiration.
Je souhaiterais aussi utiliser ce gilet pour faire des dips, puisque je suis assez à l'aise pour en faire des séries de quinze propres "à vide" en fin de séance. Même question pour les dips du coup...
Je suis aussi preneur si vous avez un modèle de veste lestée à me conseiller
Etant de moins en moins fan du développé couché, je pratique pour les pecs un exercice que certains qualifieront peut-être d'exotique...
Je mets 2 bancs parallèles, pose une main sur chaque, et place mes pieds sur un tabouret haut. Les pieds en hauteur rendent évidemment l'exo plus dur que de simples pompes et je descends ma tête jusqu'entre les 2 bancs pour avoir une grosse amplitude. Avec ça, j'ai de bonnes sensations dans les pecs, là où le DC me plaît assez peu (j'ai beau tenter un placement impeccable, mes épaules ne l'apprécient pas).
Toutefois, l'exercice reste facile pour un pratiquant intermédiaire qui possède une force correcte et ne pèse que 70 kilos. Je songe donc à m'acheter un gilet de lest mais je me demande si j'arriverais à réaliser l'exo proprement avec. Quelqu'un pourrait-il témoigner de son expérience avec un tel accessoire ? J'aimerais savoir si l'on peut par exemple continuer à bien serrer les omoplates ou si la veste ne nuit pas à la mobilité des épaules ou à la respiration.
Je souhaiterais aussi utiliser ce gilet pour faire des dips, puisque je suis assez à l'aise pour en faire des séries de quinze propres "à vide" en fin de séance. Même question pour les dips du coup...
Je suis aussi preneur si vous avez un modèle de veste lestée à me conseiller