comment minimaliser la perte de muscles lors d'un arrêt suite à blessu
Posté: 31/01/2020 16h59
Salut à tous !
Je suis nouvelle sur ce forum J'ai 25 ans et j'ai débuté la muscu il y'a 2 ans
Suite à une blessure au niveau de la région intercostal je suis contrainte à arrêter la musculation durant 2/3 semaines . En effet, impossible de faire des mouvements de pousser ou de tirage sans que ca me fasse mal au niveau des pectoraux... et cela se ressent surtout lors des séances en haut du corps (pour les séances dédié au bas, pas de soucis)
Je sais que 3 semaines reste pas grand chose mais est ce que je vais perdre beaucoup ? par ce que je ne suis pas prête à perdre le peu de muscles que j'ai gagné, rien que d'y penser ca me mets mal ...
que puis je faire alors pour minimiser la perte le temps de reprendre la musculation ? je pensais faire du fractionné en courant mais je ne sais pas trop si c'est une bonne idée... ?
puis-je cependant continuer à entraîner le bas du corps (vu que ca ne me cause aucunes douleurs) ?
merci d'avance pour votre aide
Je suis nouvelle sur ce forum J'ai 25 ans et j'ai débuté la muscu il y'a 2 ans
Suite à une blessure au niveau de la région intercostal je suis contrainte à arrêter la musculation durant 2/3 semaines . En effet, impossible de faire des mouvements de pousser ou de tirage sans que ca me fasse mal au niveau des pectoraux... et cela se ressent surtout lors des séances en haut du corps (pour les séances dédié au bas, pas de soucis)
Je sais que 3 semaines reste pas grand chose mais est ce que je vais perdre beaucoup ? par ce que je ne suis pas prête à perdre le peu de muscles que j'ai gagné, rien que d'y penser ca me mets mal ...
que puis je faire alors pour minimiser la perte le temps de reprendre la musculation ? je pensais faire du fractionné en courant mais je ne sais pas trop si c'est une bonne idée... ?
puis-je cependant continuer à entraîner le bas du corps (vu que ca ne me cause aucunes douleurs) ?
merci d'avance pour votre aide