Repos dérangé par mes différentes séances ?
Posté: 01/02/2020 00h49
Bonjour à tous, je sollicite votre aide car j'ai une confusion à propos du repos.
Le muscle se construit durant la surcompensation, qui dure 48 à 72h si j'ai bien compris.
Cependant, une séance jambes interfere sur le repos ?
Voici mon edt ;
lundi : upper
mardi : ischios
mercredi ; quads
jeudi ; piscine
vendredi ; upper
dimanche ; cardio
Je me demande si faire les séance lower apres mes uppers " dégradent " le repos. Même si je ne sollicite pas le dos ou les pecs durant mes lower, ce peut-il que mon corps ne puisse construire ces muscles car je met mon energie dans les jambes ?
De même, ma séance piscine ( endurance et a intensité modéré ) peut-elle détériorer mon repos, tout comme ma séance cardio ?
Car je n'ai jamais de période 48h-72h sans exercies ( qui est le cas de pleins d'individus ) et je me demande si cela m'empêche de bien récupérer malgré le fait que ce ne soit pas les mêmes muscles qui sont sollicités.
Au lieu d'avoir des jours de repos, je n'en ai pas et je me demande si le repos peut-être fractionné, dans le sens ou pendant mon lower, j'ai mes muscles du haut qui se reconstruisent, de même pendant mes séances de cardio.
Merci à vous
Le muscle se construit durant la surcompensation, qui dure 48 à 72h si j'ai bien compris.
Cependant, une séance jambes interfere sur le repos ?
Voici mon edt ;
lundi : upper
mardi : ischios
mercredi ; quads
jeudi ; piscine
vendredi ; upper
dimanche ; cardio
Je me demande si faire les séance lower apres mes uppers " dégradent " le repos. Même si je ne sollicite pas le dos ou les pecs durant mes lower, ce peut-il que mon corps ne puisse construire ces muscles car je met mon energie dans les jambes ?
De même, ma séance piscine ( endurance et a intensité modéré ) peut-elle détériorer mon repos, tout comme ma séance cardio ?
Car je n'ai jamais de période 48h-72h sans exercies ( qui est le cas de pleins d'individus ) et je me demande si cela m'empêche de bien récupérer malgré le fait que ce ne soit pas les mêmes muscles qui sont sollicités.
Au lieu d'avoir des jours de repos, je n'en ai pas et je me demande si le repos peut-être fractionné, dans le sens ou pendant mon lower, j'ai mes muscles du haut qui se reconstruisent, de même pendant mes séances de cardio.
Merci à vous