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Les meilleurs exercices de rotation externe

MessagePosté: 10/02/2020 10h51
par CurlOnTheMoon
Salut a tous,

Quels sont selon vous les meilleurs exercices, les plus efficaces, pour travailler votre rotation externe ?

Re: Les meilleurs exercices de rotation externe

MessagePosté: 10/02/2020 12h11
par RomainFNM
Salut, je pense que le meilleur exercice et le plus efficace reste le L-Fly à la poulie ou à l'élastique

Re: Les meilleurs exercices de rotation externe

MessagePosté: 10/02/2020 12h17
par Exocet911
Pareil.....En tout cas, c'est pour ainsi dire le seul que je connais.

Re: Les meilleurs exercices de rotation externe

MessagePosté: 10/02/2020 13h10
par CurlOnTheMoon
Il y a des meilleurs exercices pour chacun, c'est pour ça que j'ouvre le topic ^^

Facepull, tirage menton poulie basse, .... J'espère en oublier !

Re: Les meilleurs exercices de rotation externe

MessagePosté: 10/02/2020 13h18
par Exocet911
Oui, le facepull je le vois aussi faire mais que par certaine personne (comme par hasard ce sont des personnes qui s'entrainent plutôt bien).

sinon, j'en vois aussi pas mal faire des rotations externe mais "vertical".
J'entend pas la : le bras à l'horizontal et l'avant bras plié, à 90° du sol, en général, c'est en début de séance, donc vraiment léger (1-3kg). Même charge que pour l'infra en gros.

Re: Les meilleurs exercices de rotation externe ?

MessagePosté: 11/02/2020 10h36
par CurlOnTheMoon
Je vois, ce qui est exactement le même mouvement que le L-fly finalement ....
Nous n'avons donc que trois pauvres mouvements pour travailler la rotation externe ? :cry: