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Hello la team,

Je suis en réflexion sur mon entraînement car j'aimerai essayer d'alterner un jour de muscu avec un jour de repos.

J'ai la chance d'avoir un homegym est donc je ne suis pas obligé de suivre une logique de semaine.

Est ce que certains d'entre vous le font déjà ? Quel sont vos retour ?

Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?

Merci :slight_smile:

TomTomGo a écrit:Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?

Alors justement, si les bras sont un poids faible le PPL c'est à éviter !

TomTomGo a écrit:Hello la team,

Je suis en réflexion sur mon entraînement car j'aimerai essayer d'alterner un jour de muscu avec un jour de repos.

J'ai la chance d'avoir un homegym est donc je ne suis pas obligé de suivre une logique de semaine.

Est ce que certains d'entre vous le font déjà ? Quel sont vos retour ?

Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?

Merci :slight_smile:

Salut

C'est quoi ton entrainement, en détails ?

J'aimerai justement changer de programme car ça fait un an que je suis sur un split avec un muscle (Pec/dos/jambe/épaule/bras) sur 5 jour (avec repos le weekends).

Il y a 3 an j'ai changé d entraînement après des années en split pour un half body. J'ai eu de très bon résultat même si après 9 mois j'ai dû arrêter a cause d'une tendinite au genou.

J'avoue que j'ai tendances a négligé le repos et c'est pour ça que j'aurai aimé avoir vos avis sur un entraînement qui halterne muscu et repos/cardio.

TomTomGo a écrit:J'aimerai justement changer de programme car ça fait un an que je suis sur un split avec un muscle (Pec/dos/jambe/épaule/bras) sur 5 jour (avec repos le weekends).

C'est ça ton entrainement en détail ?