Comment remplacer le front squat en home gym ?
Posté: 14/03/2020 13h44Bonjour à tou.te.s
J'ai remplacé le back squat par le front squat il y a qq mois suivant vos conseils.
Toutefois, le front squat aussi présente des limites pour le dos.
M'entraînant chez moi, je n'ai pas de presse à cuisses : j'entraîne mes cuisses/fessiers avec du front squat léger, des fentes, un peu de gobelet squat.
==> Mon constat sur ces exos : il n'y a que sur les fentes où je peux réellement progresser en charge sans me sentir en risque.
Je cherche donc un autre exercice sur lequel on peut charger/progresser :
--- J'ai posté récemment sur un gilet lesté mais ça parait compliqué d'enfiler une veste de qq dizaines de kilos
--- J'ai vu sur le site superphisque le dip belt squat mais ça parait difficile de progresser avec le mouvement des poids
https://www.youtube.com/watch?v=tera9vqrqtM
--- Concernant le gobelet squat, la prise de l'haltère devient complexe quand on monte à 30/40/50 kilos avec les disques qui glissent etc.
Je souhaiterai vos avis sur d'autres alternatives :
Landmine Belt squat : https://www.youtube.com/watch?v=cZqFAfsc-tA
Landmine squat : https://www.youtube.com/watch?v=oRVwUtJXLIQ
et enfin une variante encore plus exotique : https://www.youtube.com/watch?time_continue=66&v=mG8_P9M0Ul0&feature=emb_logo
J'ai remplacé le back squat par le front squat il y a qq mois suivant vos conseils.
Toutefois, le front squat aussi présente des limites pour le dos.
M'entraînant chez moi, je n'ai pas de presse à cuisses : j'entraîne mes cuisses/fessiers avec du front squat léger, des fentes, un peu de gobelet squat.
==> Mon constat sur ces exos : il n'y a que sur les fentes où je peux réellement progresser en charge sans me sentir en risque.
Je cherche donc un autre exercice sur lequel on peut charger/progresser :
--- J'ai posté récemment sur un gilet lesté mais ça parait compliqué d'enfiler une veste de qq dizaines de kilos
--- J'ai vu sur le site superphisque le dip belt squat mais ça parait difficile de progresser avec le mouvement des poids
https://www.youtube.com/watch?v=tera9vqrqtM
--- Concernant le gobelet squat, la prise de l'haltère devient complexe quand on monte à 30/40/50 kilos avec les disques qui glissent etc.
Je souhaiterai vos avis sur d'autres alternatives :
Landmine Belt squat : https://www.youtube.com/watch?v=cZqFAfsc-tA Landmine squat : https://www.youtube.com/watch?v=oRVwUtJXLIQ et enfin une variante encore plus exotique : https://www.youtube.com/watch?time_continue=66&v=mG8_P9M0Ul0&feature=emb_logo