Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

En cette période de confinement, je suis enfermée chez moi avec une paire d'haltères de 5kg chacun !
Je marche et fait un peu de cardio (15/20min) mais j'aimerais bien trouver quelque chose à faire avec ces haltères.

Des séries longues ? Du renforcement ? Au moins pour l'effet placebo, que ça brule un peu quoi.
Si vous avez des suggestions d'exercices, de séries, de programmes, je suis à l'écoute.

Merci et bon courage à vous tous !

Salut,

Vas faire un tour sur le site de Fabrice https://www.musculation-halteres.fr/

Salut,

C'est l'occasion de travailler en séries (très) longues. Comme t'a conseillé Pierre, va voir le site de Fabrice, tu trouveras des exos pour tous les muscles. Et puis après, il te reste plus qu'à envoyer des séries de 100 sur tous les exos !

Je connais bien le site de Fabrice.
Donc je pars sur du 4 x 15 par exemple et j'augmente les répétitions chaque jour ?
Ou est-ce que je tente le 1 x 100 pour chaque exercice ?

Ça dépendra des exos pour le 4*15. Le 1*100 sera trop faible en terme de volume, a moins de faire des séances composé de 15 exos