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Faire du 10x3 au curl barre pour prendre du muscle et de la force ?

MessagePosté: 30/03/2020 17h57
par Peritavf
Bonjour,je voudrais juste votre avis sur un exercice
Curl barre 40kl

je fait 10x3 1 mn de repos je chercher à gagner de la masse et de la force c'est bien ou je devrais changer mon nombre de répétition ?Merci :)

Re: Peritavf : avis sur mon programme de musculation

MessagePosté: 30/03/2020 19h15
par Train_Hard_Win_Easy
Salut,

Les séries courtes pour les exercices d'isolation comme le curl, à part te flinguer les articulations ça n'a pas grand intérêt. On va plutôt conseiller de monter à 20 répétitions.

Lis ça pour savoir comment gérer ta progression en fonction du type d'exercice : topic44172.html

Et le curl barre il y a mieux pour les biceps, comme le curl incliné par exemple.

Re: Faire du 10x3 au curl barre pour prendre du muscle et de la force

MessagePosté: 31/03/2020 08h04
par Rudy
Evite les séries si courtes sur des exercices d'isolations pour ne pas dire sur tous les exercices, surtout si ton but est la prise de muscle.

Tu peux lire cet article sur la longueur optimale des séries - https://www.rudycoia.com/les_series_lon ... du_muscle/