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c est pas vraiment une securite
en fait y a 2 reposes barres :
un assez petit ou y a la barre
et un autre bcp plus long en bas

Ah oki, ç'est bien ce que je pensais. C'est pas génial quand tu fais du F-Squat car on descend plus bars que le dernier endroit où l'on peut mettre les reposes barres.

non tu peux regler la hauteur des reposes barres

D'où l'intérêt d'avoir des taquets de sécurité ou d'être dans une véritable cage à squat !
C'est du suicide que de travailler avec de lourdes charges sans avoir un véritable système de sécurité !

Je squat sans système de sécurité putain! y'en à pas dans ma salle,des fois je monte à 120kg j'ai l'impression que je vais crever à chaque rep,ca CRAINT trop

Juste une question pour paraitre con... Squat à une jambe? kesako?

c'est comme du curl à un bras
c'est un mouvement unilateral

J'ai trouvé des tréteaux métalliques réglables.
Je vais les mettre dans le prolongement et à la même hauteur des longs taquets du RBR500 et je l'ai ma cage à SQT

P0mm3 a écrit:Juste une question pour paraitre con... Squat à une jambe? kesako?

En image :
Quelques indications plus détaillées :

Et il fait ca avec une barre libre sur les épaules???

Trouvé sur infogym, texte de Kaspar:



Oui, la bascule est identique avec le front-squat.
Celà dit, ne t'inquiète pas trop, une hernie discale tu la sens très largement s'installer! Ca commence par une sciatialgie legère (en gnrl un point douloureux sur l'un des fessiers accompagné d'un leger engourdissement au niveau du tendon d'achille correspondant), elle disparaît spontanément et sans sequelle avec une semaine de repos et de l'aspirine ou un anti-inflammatoire... le tout c'est de ne pas ignorer ce signal, car il a la fâcheuse tendance à disparaître une fois qu'on est "chaud". Ensuite, c'est la "sciatique" classique, avec un boîtement et une douleur qui devient très génante... la hernie est déjà installée mais avec un traitement approprié (anti-inflammatoires + kiné) elle disparaît la plupart du temps en moins de 3 semaines mais le dos reste "fragilisé" pour une dizaine d'année (cas très fréquent chez énormement d'athletes amateurs et pros). La phase suivante, le disque est complètement sorti de sa loge, la cuisse, la jambe et le fessier correspondant sont paralysés, la douleur est insupportable (pas par son intensité mais sa continuité totale - on souffre dans toutes les positions...), la plupart des médecins te font hospitaliser et opérer (au moins 80% des bodybuilders pros sont passés par là ;]) mais en réalité n'importe quel "vieux kiné" (il y a encore 20 ans on operait pas le dos de tout le monde) te dira que l'hernie se résorbe d'elle même à condition de rester allongé de 1 à 6 mois et de tolerer les corticoïdes à doses de cheval couplés aux myorelaxants. Enfin la dernière phase: le disque explose et là, soit tu renonces à toute pratique sportive et avales des antalgiques ad vitam, soit tu passes par le billard...
C'est rare lorsqu'on utilise le squat sur des séries courtes et qu'on évite d'aller jusqu'à l'echec (sauf pathologie préalable du style "tassement vertébral") mais très fréquent chez les adeptes des méthodes Weider ou Mentzer. Un facteur morphologique joue également beaucoup: la largeur naturelle des hanches (ce n'est pas pour rien que Tom Platz s'est imposé comme référence "as du squat": il est petit, court sur pattes avec des hanches larges), Schwarzenegger très largement plus longiligne en a chié avec le squat et même tout simplement le developpement musculaire de ses cuisses en gnrl.
Le gros pb des pathologies discales et de la muscu en gnrl, c'est la forte sécretion d'endorphines liée à la pratique même: les douleurs sont très atténuées et on peut avoir du mal à discerner la différence entre une blessure et une toute bête contracture (signe de surentraînement d'ailleurs). Pour avoir fait une double hernie discale carabinée malgré ma formation de kiné, ignoré les signaux précurseurs par présomption, surentraînement et entêtement, je crois que je suis assez bien placé pour en parler. Quand un client me dit après un entraînement comportant plus de 10-15 séries, qu'il "se sent en pleine forme" et qu'il pourrait en faire le double, j'estime que c'est bon et qu'il est temps d'arreter la scéance... il est auto-défoncé, s'il continue il risque de se blesser et de s'épuiser. C'est pas le but.
Sauf certains cycles particuliers, on doit arriver et resortir de sa scéance dans le même état... en forme!
@+

Il est fort ce Kaspar!
Dommage qu'il vienne pas sur ce forum (qui'l estime trop orienté body si j'ai bien compris), car sur info-gym il n'est que trop rarement sollicité (heureusemenbt qu'il y a Pierrick pour lui tirer les vers du nez!)