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Certaine personne ont un rituel bien précis avant chaque entrainement ou chaque competition et cela leur donne du courrage. Ces rituels consistent bien souvent en une brève prière ou un signe de croix, ou éventuelement le fait d'embrasser un bracelet, un colier, sa copine. Faire un pas de danse ou encore renifler très fort ou je ne sais quoi d'autre.

Es-ce qu'il vous arrive d'avoir un tel rituel, peut être sans vous en rendres compte ou alors vous arrivez tout simplement devant votre machine et vous poussez?

Prière avant le combat


Major Alex Campbell
Cmdt, Compagnie A,Hastings & Prince Edward Regiment
Tué au combat le 25 décembre 1943, à la rivière Moro, en Italie

Quand, sous le grondement des canons,
je mène ma troupe à l'assaut des Teutons,
je me sens seul, faible, terrifié
et m'étonne souvent d'avoir osé
accepter ce poste de commande.

Troublé, angoissé, je demande
à Dieu, je le prie de m'entendre,
d'écouter sans attendre
mon profond désarroi.
Approche-toi, mon Dieu, aide-moi.

Aide-moi à me soumettre,
à mériter le pouvoir confié.
Si la mort qui me guette
se décide à frapper
Guide-moi, mon Dieu, vers ta clarté.

Mes hommes ne doivent pas sentir
de ma peur les entraves.
Aide-moi, qu'ils puissent dire,
« C'était un brave ».

hmmm en général je me "visualise mentalement" ma premiere répétition.... et chose amusante dès que je m'allonge pour un DC je baille un grand coup et je m'étire....

Sinon rien de spécial... par contre pour la boxe j'avais tout le rituel dans le vestiaire.... mais c'est pas pareil

Moi, tous les jours, avant ma séance , je vais pisser un coup.

un truc essentiel : la musique. je m'entraine dans une veranda très grande, ou ca resonne comme dans une salle de concert, et ya une grosse sono. alors je met des marches militaires, des chants religieux, de la musique orchestrale, histoire de donner de l'ampleur au mouvement...

avant la séance, deja je marche 15 min pour y aller, me conditionne mentalement en faisant dans ma tete els mouvements que je vais
et quand j arrive a la salle je suis parti

un truc essentiel : la musique

je met rocky 4 en boucle et j'emmerde le voisin du dessous!

Stephen Viberg a écrit:

un truc essentiel : la musique

je met rocky 4 en boucle et j'emmerde le voisin du dessous!

Excelent!!!

Body a écrit:avant la séance, deja je marche 15 min pour y aller, me conditionne mentalement en faisant dans ma tete els mouvements que je vais
et quand j arrive a la salle je suis parti

Copieur !

je penses aux truc qui me fache, aux personnes que j,haie. Si admeton, j'ai eu un embêtement avec quelqu'un, j'y pense un peu et la rage me monte au nez et je suis super partant pour une seance le + intense possible.

Rambo,
cette forme de mise en condition nerveuse est bonne pour un powerlifter mais nuisible au Cultos.

je penses aux truc qui me fache, aux personnes que j,haie. Si admeton, j'ai eu un embêtement avec quelqu'un, j'y pense un peu et la rage me monte au nez et je suis super partant pour une seance le + intense possible.

je fais ça quand j'en peux plus et que j'ai encore des séries. ou alors que j'arrive à l'echec, j'essaie d'avoir une montée d'adré pour finir le mouvement...

Pour les exercices qui demandent beaucoup de concentration, notamment pour éviter de se blesser, tels que le SDT et le SQT, je gueule un bon coup avant, puis je monte la musique au max et je commence ma série en ne pensant plus à rien hormis le fait que je dois faire mes reps. J'eesaie en fait de me mettre dans la peau d'une horloge. Je ne pense plus, je compte.
Avant un épaulé ( pour mon DC ), j'essaie de me dire que j'ai pas le droit de merder ( ce qui est vrai ). Je me place en condition d'examen : un essai, un seul, le bon, qui résume tout le travail préalable
Pour le curl, je m'imagine sur un ring, juste avant le combat, genre "chui un gros vénère, je vais tout péter ! "
Pour les écartés-couchés, je baillais et je m'étirais comme pour le DC de Cloporte.(à l'imparfait car je ne fais plus d'EC)
Pour les maxis, bah y'a pas de secret, je saisis la barre et je reste au moins 5 minutes cramponné à la barre avant de la soulever, en essayant de vérifier mentalement que tous mes muscles sont opérationels à 200% : pas de crampe, pas de douleur, pas de pincement, pas de point chaud, bonne respiration, poul régulier, bonne position des mains au cm près, et HAAAAAAARRRRGGGGNNNNNHHH...HHHH...HAN !

Moi je vérifie que mon chat n'est pas dans le coin, pour éviter de lui écraser la tronche en reposant la barre.

j'ai failli tuer le miens une fois comme ça... une série d'écarté couché, y a une attache qui a laché, il a failli recevoir 10 kg de fonte sur la truffe....

Perso le seul rituel que j'effectue arrive les jours pull uniquement: c'est de dégraisser mes doigts pour que le grip soit suffisamment bon pour bien tenir les barres pour les tirages. Les jours push par contre je peux venir plein de camboui sans problème .

Le mien commence 2 heures avant,j'ai mis du temps avant de trouver le "bon plan" pour avoir une bonne patate.
Je rentre du taf (crevé),je bouffe du pain complet avec du miel,un fruit et jus de fruit,je fait une sièste de 30/40 minutes et je me réveille en pleine forme.Je file prendre une bonne douche,je bouffe du sucre,je part à la salle en visulisant quelques reps et j'arrive à la salle en rut!!

hum une sieste avant d'aller s'entrainner est vraiment une bonne idée ?

charlis francis l ancien entraineur de Ben johnson a souvent dit qu il trouvait tres souvent Ben endormir avant les courses et qu il ne le reveillait que pour la course sans s echauffer ! et pourtant il gagnait

Rambo a écrit:hum une sieste avant d'aller s'entrainner est vraiment une bonne idée ?

2-3h avant pour moi oui, mais juste avant pas trop, je suis tt flasque !

Rambo:

hum une sieste avant d'aller s'entrainner est vraiment une bonne idée ?

bah oui j'ai fait mes meilleurs scéances comme ca
ca gomme toute la fatigue de la journée,suivi d'une bonne douche (aussi avant lol) et je m'entraine 30minutes après.
ce n'est que mon expérience personnelle

je suis aussi toute flasque Maxime

maintenant j'essaie d'y aller quand j'ai faim, envîron 3h apres avoir mangé, je défonce plus.