Méthode topset/back off set
Posté: 26/04/2020 20h35
Salut les confinés je souhaiterais savoir quel est vôtre avis sur une méthode d'entraînement assez particulière : la méthode topset/back off set autrement appelé auto-régulation de l'entraînement.
Cela consiste a effectuer une série très proche de l'échec (environ rpe 8 à 10) voir a l'échec.
Les 2-3 autres séries en allégeant la charge de environ 7,5 à 10 % où bien avec un rpe 7-8.
On essaye ici de pousser la première série assez loin en intensité et de rajouter du volume avec les autres.
On effectue cette technique sur un où plusieurs exercices de la séance, principalement sur des exercices polyarticulaires.
Ce n'est nullement pour remettre en cause la méthodologie de progression classique mais pour savoir si c'est une technique pertinente qui peut avoir un intérêt quelconque occasionnellement ou pas.
Merçi d'avance
Cela consiste a effectuer une série très proche de l'échec (environ rpe 8 à 10) voir a l'échec.
Les 2-3 autres séries en allégeant la charge de environ 7,5 à 10 % où bien avec un rpe 7-8.
On essaye ici de pousser la première série assez loin en intensité et de rajouter du volume avec les autres.
On effectue cette technique sur un où plusieurs exercices de la séance, principalement sur des exercices polyarticulaires.
Ce n'est nullement pour remettre en cause la méthodologie de progression classique mais pour savoir si c'est une technique pertinente qui peut avoir un intérêt quelconque occasionnellement ou pas.
Merçi d'avance