Cuisses maison haltères/élastiques/pdc ?
Posté: 25/05/2020 22h58
Bonjour à tous,
Petit post pour échanger sur vos exercices cuisses en Home gym
Perso j'ai haltères, élastiques, gilet lesté et ballon suisse à disposition.
Blessure au niveau du sacrum donc pas de soulevé de terre ni squat goblet.
Exercices retenus pour les quads :
Base :
Fentes arrières haltères
Squat mur (rouleau de massage) haltères
Pistol squat gilet lesté
Finition :
Sissy squat
Fentes sautées
Exercices retenus pour les ischios :
Base :
Good morning élastique
Nordic curl (lit)
Finition :
Leg curl une jambe ballon suisse
Voilà des avis ou suggestions ? Nouveaux exercices intéressants ?
Sportivement
Petit post pour échanger sur vos exercices cuisses en Home gym
Perso j'ai haltères, élastiques, gilet lesté et ballon suisse à disposition.
Blessure au niveau du sacrum donc pas de soulevé de terre ni squat goblet.
Exercices retenus pour les quads :
Base :
Fentes arrières haltères
Squat mur (rouleau de massage) haltères
Pistol squat gilet lesté
Finition :
Sissy squat
Fentes sautées
Exercices retenus pour les ischios :
Base :
Good morning élastique
Nordic curl (lit)
Finition :
Leg curl une jambe ballon suisse
Voilà des avis ou suggestions ? Nouveaux exercices intéressants ?
Sportivement