"Crampes" aux pieds à la presse à cuisse
Posté: 09/07/2020 14h32
Bonjour à toutes et à tous,
Ca fait un moment que j'ai un problème à la presse à cuisse, et celui-ci s'est vraiment accentué depuis que je suis passer aux séries de 20.
Je fais de la presse à cuisse parce que j'ai un avantage fessiers et ischios-jambiers (je faisais de la course plus jeune) et que c'est le seul exercice polyarticulaire où je sens plus de travail des quadriceps que des deux autres groupes musculaires des exercices de cuisses.
Depuis un moment, je sens en dernier tiers de série (vers la 12-15ème rep) une brûlure dans les fléchisseurs de orteils (sous les pieds).
En soit ce n'est pas particulièrement embêtant. Mais récemment, je me rend compte que je dois faire des rest-pause pour relâcher les pieds (je tiens le plateau avec les talons), plutôt que pour reposer les cuisses.
J'ai un peu peur que mes pieds n'entravent à terme ma progression sur la presse.
Je n'ai pas d'idée pour désactiver ces muscles. Je ne trouve pas l'équivalent de sangles pour les exercices de dos en somme.
J'ai aussi essayer d'avancer les pieds sur le plateau. Ca arrange un peu les choses (pas totalement) mais je sens alors les fesses prendre l'ascendant sur les quadriceps.
Est-ce que vous auriez des conseils pour moi ? Pensez-vous qu'il faille faire des exercices spécifiques du pieds ? Ou alors essayer de mettre des chaussures d'haltéro pour désengager les orteils (j'ai peur que ce ne soit l'inverse) ?
Merci d'avance pour vos réponses,
A plus
Ca fait un moment que j'ai un problème à la presse à cuisse, et celui-ci s'est vraiment accentué depuis que je suis passer aux séries de 20.
Je fais de la presse à cuisse parce que j'ai un avantage fessiers et ischios-jambiers (je faisais de la course plus jeune) et que c'est le seul exercice polyarticulaire où je sens plus de travail des quadriceps que des deux autres groupes musculaires des exercices de cuisses.
Depuis un moment, je sens en dernier tiers de série (vers la 12-15ème rep) une brûlure dans les fléchisseurs de orteils (sous les pieds).
En soit ce n'est pas particulièrement embêtant. Mais récemment, je me rend compte que je dois faire des rest-pause pour relâcher les pieds (je tiens le plateau avec les talons), plutôt que pour reposer les cuisses.
J'ai un peu peur que mes pieds n'entravent à terme ma progression sur la presse.
Je n'ai pas d'idée pour désactiver ces muscles. Je ne trouve pas l'équivalent de sangles pour les exercices de dos en somme.
J'ai aussi essayer d'avancer les pieds sur le plateau. Ca arrange un peu les choses (pas totalement) mais je sens alors les fesses prendre l'ascendant sur les quadriceps.
Est-ce que vous auriez des conseils pour moi ? Pensez-vous qu'il faille faire des exercices spécifiques du pieds ? Ou alors essayer de mettre des chaussures d'haltéro pour désengager les orteils (j'ai peur que ce ne soit l'inverse) ?
Merci d'avance pour vos réponses,
A plus