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Bonjour,

Mon topic a 2 questions :

-Le premier, pensez vous que le squat bulgare est un exercice "interessant" pour prendre de la masse au niveau des quads ?

Je ne fais pas de squat arrière ou avant car mes genoux craquent beaucoup et parfois ça m ocassione des douleurs... (j ai deja eu une bursite à cause de ça). Ce qui fait que mon entrainement est composé de :
-Sqt bulgare 3x10-12
-Presse 5x20
-Leg extension unilateral 3x30
-Hip thrust 4x10-12
-Leg curl 3×20
-Aducteur et abducteur 2x20

- Ma deuxieme question concerne l amplitude, trouvez vous que je descend assez ? https://youtu.be/efSZzVs89S0

Merci

Je crois que tu connais la réponse pour ton amplitude !
Quand y'a un doute, y'a pas de doute

Ok donc si je comprends bien ça manque d amplitude

Pourtant, même à vide je n ai pas l impression de pouvoir descendre plus et à la presse à cuisse je ne t en parle meme pas rudy... Si tu voyais la vidéo, je perdrais 5 points direct

Je vais essayer de rajouter un step au niveau de la jambe avant, je pense que ça devrait m aider à descendre +.

Avance plus le step devant.
Tu peux aussi faire l'exercice sans step.
Là, c'est que ton pas est trop peu espacé pour pouvoir descendre

Merci pour l'astuce rudy, lors de ma prochaine séance je vais essayer