Hellraiser a écrit:Pas vraiment besoin d'être assuré, avec l'expérience on sent bien si la rep suivante va passer ou non. En plus si tu as bien noté tes RPE tu as une bonne indication de ce qui va arriver.
Si tu es en échec tu fais simplement rouler la barre jusqu'à tes cuisses, ça prend 3 secondes et ne fait pas mal. En plus tu laisses entendre que tu es débutant donc la barre ne sera pas bien lourde.
Par contre deux choses me chagrinent un peu
(si on s'entraîne en salle de sport et pas en home gym) :
1. S'entraîner sans stop disque en espérant faire voler la barre d'un côté en cas d'échec on oublie. La personne à proximité qui se la prendra dans la tronche n'appréciera pas.
2. Le couché dans la cage A SQUAT alors que les bancs de développés pullulent en salle de sport on évite aussi. On râle souvent après les gens qui occupent le matos pour faire n'importe quoi mais cela en fait parti aussi.
C'est juste du savoir vivre.
90kg au DC j'appelle pas ça "débutant" et "léger" et je n'ai rien laissé "sous-entendre", tu as fait ta conclusion hâtive tout seul, c'est juste que je n'ai pas envie de me retrouver coincé sous la barre. C'est tout.
De plus, comme dit AMZ, rater le rack d'un des côtés quand tu poses la barre ça peut arriver et ça m'est déjà arrivé mais je n'étais pas seul donc ça va mais je fais attention maintenant.
Quant aux stops disques, mon coach m'a dit la même chose que toi. Ça tombe d'un côté mais ensuite t'as l'autre côté qui tombe et toi avec. La cage à squat, on a essayé et il ne m'a rien dit de spécial à ce sujet. Je trouve l'idée plutôt sécurisante. Enfin, les bancs de muscu ne pullulent pas en salles, souvent tu en as 2 ou 3, sans plus. C'est l'inconvénient des salles commerciales.
Maintenant, je sais que la salle où je vais aller n'a pas de cage à squat (malheureusement) donc il ne me reste que la solution de demander à quelqu'un. Ça permettra de vaincre la timidité, haha.
Par contre, je vois que le titre a changé.
Je ne parlais pas uniquement du DC mais juste de l'entraînement en solo quand on veut pousser lourd. Bien entendu le DC est venu dans la conversation mais je parlais en général. Ça peut tout aussi bien être du Squat ou je ne sais quoi d'autres du moment qu'on veut aller plus loin dans l'entraînement sans forcément passer par un coach privé