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Connaissiez-vous cet exo? je l'ai testé 2 fois, et ça apporte de bonnes courbatures. je ne connais pas son nom, je vais donc le decrire:

debout, avec une barre longue (peu chargée) posée au sol, derriere les pieds (comme pour un hack squat barre libre).

on se baisse pour saisir la barre, puis on tend les jambes, et le buste est parallèle au sol, la barre est derriere les mollets.

on leve les bras derriere soi, pour les amener à la parrallèle du sol, et on les ramene contre les cuisses.
en serie de 15 c'est pas mal pour finir une séance.

c est du tirage menton barre dans le dos en gros?

On dirait plutôt un genre d'élévation frontale avec une barre mais dans le dos, ça fait des élévations dorsales

PS : doit falloir être quand même vachement souple des épaules ou alors tu montes la barre d'1/4 de 1/2 cm

Sympa, j'en avais jamais entendu parler...

non, y a quand meme une certaine amplitude, au depart la barre repose contre les mollets, et faut l'amener (trajectoire en arc de cercle) avec les bras parralleles au sol

je vois l'exo dont tu parles ..j'aime beaucoup !en gros c'est un rowing yates prise large barre dans le dos...
je fais une variante a la smith par contre car le mouvement est plus facile a mettre en place...barre libre je bute sur mes fessiers
ça bosse super bien les trapezes