Quelques questions sur mon entrainement
Posté: 15/08/2020 20h51
Bonjour à tous :
Voilà ce sujet va être assez court j'ai en ce moment quelques doutes quant à l'efficacité de mon entrainement à la suite de quelques détails que j'ai remarqué, je précise que je suis débutant et me suis lancé dans la musculation depuis seulement 3 mois avec une base catastrophique en terme de musculature (non sportif).
Donc 1ère question :
Je me suis rendu compte que mes performances baissent drastiquement de séries en séries et ce, quasiment sur tout type d'exercice, je prends un exemple :
Sur le curl biceps avec haltère, ma 1ère série je fais 17 répétitions, ma 2ème c'est plutôt 13-15, ma 3ème environ 10 et ainsi de suite ...
Est-ce normal que ça ne soit pas constant ? Pourtant je prends une légère pose inter-série à chaque fois.
2ème et dernière question :
A chaque série je vais jusqu'à l'échec musculaire en général, et pourtant si au début quand j'ai commencé la musculation je ressentais courbatures / douleur après une bonne séance, désormais j'atteins l'échec musculaire sans douleur ni brûlures dans les muscles, est-ce normal ? Mon système nerveux bride-t-il mes performances ?
Merci de me donner votre avis
Voilà ce sujet va être assez court j'ai en ce moment quelques doutes quant à l'efficacité de mon entrainement à la suite de quelques détails que j'ai remarqué, je précise que je suis débutant et me suis lancé dans la musculation depuis seulement 3 mois avec une base catastrophique en terme de musculature (non sportif).
Donc 1ère question :
Je me suis rendu compte que mes performances baissent drastiquement de séries en séries et ce, quasiment sur tout type d'exercice, je prends un exemple :
Sur le curl biceps avec haltère, ma 1ère série je fais 17 répétitions, ma 2ème c'est plutôt 13-15, ma 3ème environ 10 et ainsi de suite ...
Est-ce normal que ça ne soit pas constant ? Pourtant je prends une légère pose inter-série à chaque fois.
2ème et dernière question :
A chaque série je vais jusqu'à l'échec musculaire en général, et pourtant si au début quand j'ai commencé la musculation je ressentais courbatures / douleur après une bonne séance, désormais j'atteins l'échec musculaire sans douleur ni brûlures dans les muscles, est-ce normal ? Mon système nerveux bride-t-il mes performances ?
Merci de me donner votre avis