Back / front squat et fémurs longs
Posté: 27/08/2020 21h42
Salut à tous,
je m'excuse par avance si un topic de ce style a déja été créé mais en cherchant sur google j'ai pas trouvé de réponse réellement précise à mon problème.
Voilà mon soucis ( je vais essayer d'être le plus clair possible ) :
Au back ou front squat, comme décrit dans l'article ici https://www.superphysique.org/articles/514
j'ai tendance à partir en avant pour maintenir mon équilibre,
si je fais un squat traditionnel ( cul qui part bien en arrière, comme si je voulais m'asseoir ), je me casse systématiquement la gueule en arrière, que ce soit en PDC ou avec une charge ( le seul moyen que j'ai de faire ça propre c'est me tenir à un support devant moi ).
J'ai remarqué qu'en sumo squat ( pieds très écartés ) je peux faire le mouvement propre mais.. sumo squat = recrutement des fessiers au détriment des quads / ischios si je me trompe pas ?
Notons également que je pense manquer de souplesse au niveau des chevilles ce qui me force à mettre des disques sous mes pieds quand je me penche en avant sous peine de décoller les talons. ( pas la possiblité d'investir dans des chaussures à squats pour l'instant )
Je pensais passer des tests d'admission pour effectuer une formation BPJEPS, mais le soucis étant qu'ils demandent dans ces tests d'effectuer du backsquat ( 6 reps à 110% du PDC, éxécution parfaite sinon recalé ),
ma question est donc :
avec de long femurs, y'a t'il un quelconque moyen de faire du back / front squat propre ? ( pas partir en avant )
si non, devrais je plutot me tourner vers du hacksquat / sumo squat ? ( je comptais essayer le hack demain, je me dis qu'en théorie avec le support dans le dos et la possiblité de réguler la position des pieds ça devrait me permettre d'effectuer le mouvement correctement )
pour le coté tests du BPJEPS, quelqu'un a il déja eu ce cas de figure et a il pu "négocier" pour la partie squats ? le reste des tests m'est plus qu'atteignable mais cette partie me recalerait d'office...
merci d'avance de m'avoir lu jusqu'au bout, bonne journée / soirée à vous
je m'excuse par avance si un topic de ce style a déja été créé mais en cherchant sur google j'ai pas trouvé de réponse réellement précise à mon problème.
Voilà mon soucis ( je vais essayer d'être le plus clair possible ) :
Au back ou front squat, comme décrit dans l'article ici https://www.superphysique.org/articles/514
j'ai tendance à partir en avant pour maintenir mon équilibre,
si je fais un squat traditionnel ( cul qui part bien en arrière, comme si je voulais m'asseoir ), je me casse systématiquement la gueule en arrière, que ce soit en PDC ou avec une charge ( le seul moyen que j'ai de faire ça propre c'est me tenir à un support devant moi ).
J'ai remarqué qu'en sumo squat ( pieds très écartés ) je peux faire le mouvement propre mais.. sumo squat = recrutement des fessiers au détriment des quads / ischios si je me trompe pas ?
Notons également que je pense manquer de souplesse au niveau des chevilles ce qui me force à mettre des disques sous mes pieds quand je me penche en avant sous peine de décoller les talons. ( pas la possiblité d'investir dans des chaussures à squats pour l'instant )
Je pensais passer des tests d'admission pour effectuer une formation BPJEPS, mais le soucis étant qu'ils demandent dans ces tests d'effectuer du backsquat ( 6 reps à 110% du PDC, éxécution parfaite sinon recalé ),
ma question est donc :
avec de long femurs, y'a t'il un quelconque moyen de faire du back / front squat propre ? ( pas partir en avant )
si non, devrais je plutot me tourner vers du hacksquat / sumo squat ? ( je comptais essayer le hack demain, je me dis qu'en théorie avec le support dans le dos et la possiblité de réguler la position des pieds ça devrait me permettre d'effectuer le mouvement correctement )
pour le coté tests du BPJEPS, quelqu'un a il déja eu ce cas de figure et a il pu "négocier" pour la partie squats ? le reste des tests m'est plus qu'atteignable mais cette partie me recalerait d'office...
merci d'avance de m'avoir lu jusqu'au bout, bonne journée / soirée à vous