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Gestion cycles de progression

MessagePosté: 14/09 14h12
par Darf44
Bonjour à tous,

Je viens ici poser une question aux habitués des cycles de progression (pour l'hypertrophie).
En effet, bien qu'ayant plusieurs années de musculation derrière moi, c'est tout récemment que j'ai appliqué les cycles de progressions tels qu'expliqués dans le livre de Rudy.

Voici ma question :

Les cycles se gèrent-ils en bloc de plusieurs exercices ou de façon indépendante ?

Je m'explique, actuellement je suis en fin de cycle (après 10 séances) sur les pectoraux. Je fais 3 exos pour les pecs : developpé couché - développé incliné et écarté poulie.

Je suis en peine sur le 1er exo (comme je l'avais planifié) mais j'ai encore de la marge sur le 2ème.

Dois-je recycler uniquement sur le 1er exo pour continuer à progresser sur le 2ème ou recycler l'ensemble en ajustant la difficulté du 2ème exo ?

Merci d'avance :)

Re: Gestion cycles de progression

MessagePosté: 14/09 15h07
par pierrebouttier
Salut,

Le plus simple est de gérer ces cycles de façon indépendantes. Si on veut tous les synchroniser (ou du moins ceux d'un même groupe musculaire dans une séance), on va sacrifier une partie de la progression.

Vu que c'est déjà assez dur de progresser, on ne vas pas ce mettre des barrières en plus.

Évidemment, si tu es "mort-mort" sur le premier exercice, le second va être impacté. C'est pour ça qu'il faut que le premier exercice soit le plus efficace, vu que la progression est la plus facilité.

Si cela t'arrive, tu peux prendre plus de temps de repos entre les deux exercices, pour bien récupérer et ne pas foir** totalement ta séance.

Re: Cycles de progression sur plusieurs exercices par muscle ?

MessagePosté: 14/09 16h56
par Darf44
Merci beaucoup pour ta réponse, c'est ce que j'avais intuitivement en tête.
Par contre je viens de voir qu'il y a un sujet assez similaire, déjà posté sur le forum... désolé si ça fait doublon.