Bien placer son lest aux dips
Posté: 17/09/2020 10h50
Salut à tous !
J'aimerais connaître vos avis quant aux placements aux dips (surtout lestés).
Pour ma part, j'en fais dans ma séance triceps avec un lest de 10kg. J'ai un gilet que Fabrice recommandait je crois. L'hiver dernier, je me suis mis à le mettre comme une ceinture pour être bien libre niveau omoplates. L'autre jour, j'avais des étirements désagréables lors de l'exo : dans les épaules, que j'ai assez fragiles, mais aussi le fameux point au sternum. J'ai donc décidé de remettre le gilet normalement en imaginant que ça modifierait mon centre de gravité, et ça m'a rappelé ces questions que j'ai souvent en tête :
- Où mettre ses mains par rapport à son corps ? Je ne parle pas de l'écartement car je ne peux pas le régler, mais de l'avancement. Chez moi, je dirais que mes mains doivent être légèrement devant mon corps. Si je les place au niveau de mes fesses avant de débuter la série, ça me tire parfois un peu partout (même vers le biceps)
- Quel est le meilleur moyen de se lester pour les dips (version triceps) ? Gilet ou ceinture ?
- Question bonus à la con : Une ceinture de lest tient grâce à la forme des hanches et aux fesses ? Je n'ai jamais testé et j'imagine bien que ça tient sans pour autant être super serré...
J'aimerais connaître vos avis quant aux placements aux dips (surtout lestés).
Pour ma part, j'en fais dans ma séance triceps avec un lest de 10kg. J'ai un gilet que Fabrice recommandait je crois. L'hiver dernier, je me suis mis à le mettre comme une ceinture pour être bien libre niveau omoplates. L'autre jour, j'avais des étirements désagréables lors de l'exo : dans les épaules, que j'ai assez fragiles, mais aussi le fameux point au sternum. J'ai donc décidé de remettre le gilet normalement en imaginant que ça modifierait mon centre de gravité, et ça m'a rappelé ces questions que j'ai souvent en tête :
- Où mettre ses mains par rapport à son corps ? Je ne parle pas de l'écartement car je ne peux pas le régler, mais de l'avancement. Chez moi, je dirais que mes mains doivent être légèrement devant mon corps. Si je les place au niveau de mes fesses avant de débuter la série, ça me tire parfois un peu partout (même vers le biceps)
- Quel est le meilleur moyen de se lester pour les dips (version triceps) ? Gilet ou ceinture ?
- Question bonus à la con : Une ceinture de lest tient grâce à la forme des hanches et aux fesses ? Je n'ai jamais testé et j'imagine bien que ça tient sans pour autant être super serré...