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Interférence cardio muscu ?

MessagePosté: 23/09 20h11
par nicthi
Bonsoir,

Alors question du soir :

Y a t il une diminution de l'efficacité d'une séance de musculation (1h30-2h) si celle-ci est suivie de 20 à 30 min d'endurance fondamentale ?
Je n'ai rien remarqué pour le moment en terme de performance, après je ne sais pas ce que cela donnera à long terme ?

Merci pour vos retours ;)

Re: Interférence cardio muscu ?

MessagePosté: 23/09 21h05
par Ikarims
Oui. Le type d'efforts n'est pas le même et mobilise le corps de façon diffèrente. Ce qui fait que le corps ne vas pas s'adapter de façon optimale.

Apres, à moins d'avoir ou le cardio ou la muscu en spécialité, il n'y a qu'un impact mineur. Tu prendras quand même du muscle et de la différence.
Regarde cette vidéo Olympfit, elle résumé tout en + d'être intéressante ;
https://youtu.be/OE-C5c32hbs

Les 20mn valent le coup, sinon regarde en x1, 5

Re: Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

MessagePosté: 24/09 05h42
par Street
Salut Nicthi,

Tout est une question de récupération.

Cela signifie avoir une alimentation adaptée à tes dépenses énergétiques, avoir un temps de sommeil suffisant, des séances espacées d'un jour de repos (par ex).

Ta récupération sera également différente selon l'intensité de tes 30 minutes de cardio (selon ta FCM).

Si à terme tu vois que ça t'impacte, tu pourras toujours soit diminuer tes séances de cardio ou leur intensité.

Re: Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

MessagePosté: 24/09 19h41
par nicthi
Merci pour vos retours.

Pour être plus précis, il s'agit de foncier, c'est à dire de cardio en aisance respiratoire en vue d'améliorer ma "caisse" pour les entraînements de boxe anglaise se déroulant sur les jours de récupération côté "muscu".

En gros 4 entraînements muscu dont 2 avec 20-30 min de cardio à la fin (pas après les cuisses bien entendu)
2 entraînements de boxe anglaise

Voilà :-)

PS : j'ai remarqué que le cardio avait pour avantage de me relaxer après la séance de muscu, nickel le soir pour le dodo ;)

Re: Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

MessagePosté: 25/09 14h32
par Bsd4u
20-30min de cardio en aisance respiratoire ça va vraiment rien changer je pense, ça fatigue pas du tout. C'est peut-être même mieux niveau récup...

Re: Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

MessagePosté: 25/09 16h55
par nicthi


C'est ce que j'ai remarqué pour le moment, la limité en muscu c'est plutôt le système nerveux de mon côté :cool: