Rest-pause pertinent ?
Posté: 30/09/2020 21h12Bonsoir le forum
Je m'entraine en musculation selon la méthode dîte "classique", c'est à dire en séries avec nombre de répétitions fixe et définie pour un exercice donné (je ne suis pas encore passé aux cycles de progression made in Rudy, mais je sais que j'expérimenterai un de ces 4). Bien sur, le nombre de reps varie dans le temps selon une logique de cycle
Ainsi, j'ai l'habitude de procéder ainsi : si j'ai un objectif par exemple à 5x12 à 80 kg, j'enchaine les séries et si je ne peux pas terminer mes séries à cet objectif, je baisse la charge pour terminer et rester dans les 12 reps. Et je progresse ainsi jusqu'à atteinte de l'objectif (généralement la semaine d'après ou plus)
Mais j'ai découvert le rest-pause : si à l'avant dernière série ou à la dernière je suis "juste", je pratique cette technique telle qu'elle a été décrite plusieurs fois sur ce forum sur les dernière séries
Ma question est la suivante : dans la mesure où j'ai une très bonne récupération (c'est le cas) et que j'encaisse bien la fatigue nerveuse liée au rest-pause, y a t'il un inconvénient à rest-pauser systématiquement de cette façon ? est ce favorable à la progression ? ou en tout cas plus que le "deload" ?
Merci pour vos réponses
Je m'entraine en musculation selon la méthode dîte "classique", c'est à dire en séries avec nombre de répétitions fixe et définie pour un exercice donné (je ne suis pas encore passé aux cycles de progression made in Rudy, mais je sais que j'expérimenterai un de ces 4). Bien sur, le nombre de reps varie dans le temps selon une logique de cycle
Ainsi, j'ai l'habitude de procéder ainsi : si j'ai un objectif par exemple à 5x12 à 80 kg, j'enchaine les séries et si je ne peux pas terminer mes séries à cet objectif, je baisse la charge pour terminer et rester dans les 12 reps. Et je progresse ainsi jusqu'à atteinte de l'objectif (généralement la semaine d'après ou plus)
Mais j'ai découvert le rest-pause : si à l'avant dernière série ou à la dernière je suis "juste", je pratique cette technique telle qu'elle a été décrite plusieurs fois sur ce forum sur les dernière séries
Ma question est la suivante : dans la mesure où j'ai une très bonne récupération (c'est le cas) et que j'encaisse bien la fatigue nerveuse liée au rest-pause, y a t'il un inconvénient à rest-pauser systématiquement de cette façon ? est ce favorable à la progression ? ou en tout cas plus que le "deload" ?
Merci pour vos réponses
