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Salut ayant lu la methode 2 delavier j'ai vu que le travail en elastique pour augmenter la phase negatif etait pamal pour developper la masse musculaire. Hort je ne trouve pas d'exercice avec haltere ou on peut faire elastique + haltere a part du curl je vois pas il y'a aussi le dch mais ca va bosser bcp les triceps si on met un elastique avait vous des exos a proposer svp ?

Salut,

Si tu débute, je ne te conseille pas de faire des techniques farfelues. Contente toi de progresser sur des exercices de base, de chercher l'augmentation en charge.

En plus de ça, les élastiques ce prêtent assez mal aux exercices avec haltères.

Rudy à fait une vidéo sur les exercices qui s'y prêtent : https://www.youtube.com/watch?v=46X4gSJZMMM

Je ne suis pas debutant et j'ai pas bcp de poids d'ou le fait que je vais incorporé des elastique sur mes haltere