Arrondir le dos au Hip Thrust : Danger ?
Posté: 24/11/2020 13h34
Bonjour,
Est-ce dangereux d'arrondir le dos au Hip Thrust ?
Ou faut-il absolument être bien gainé ?
Je sais bien qu'il n'y a pas autant de pression sur le bas du dos comme au squat, à la presse ou au SDT.
Mais dernièrement, j'ai remarqué que j'arrondissais clairement le dos vers les dernières reps.
Ce n'est peut-être pas si grave dans le fond, mais comme je suis à moitié parano, je préfère être sûr.
Et puis, si on nous demande d'être tout le temps bien gainé, c'est qu'il doit bien y avoir une raison ?
Pour info, j'ai commencé le Hip Thrust récemment. Donc c'est peut-être l'apprentissage moteur qui n'est pas encore optimal, ce qui fait que la technique d'exécution est "perfectible"
J'en suis à 55 kg pour le moment, en séries de 12 reps.
Et dès que je veux mettre plus lourd (pour progresser en fait) je remarque que je perd en gainage et que mon dos s'arrondit.
Est-ce dangereux d'arrondir le dos au Hip Thrust ?
Ou faut-il absolument être bien gainé ?
Je sais bien qu'il n'y a pas autant de pression sur le bas du dos comme au squat, à la presse ou au SDT.
Mais dernièrement, j'ai remarqué que j'arrondissais clairement le dos vers les dernières reps.
Ce n'est peut-être pas si grave dans le fond, mais comme je suis à moitié parano, je préfère être sûr.
Et puis, si on nous demande d'être tout le temps bien gainé, c'est qu'il doit bien y avoir une raison ?
Pour info, j'ai commencé le Hip Thrust récemment. Donc c'est peut-être l'apprentissage moteur qui n'est pas encore optimal, ce qui fait que la technique d'exécution est "perfectible"
J'en suis à 55 kg pour le moment, en séries de 12 reps.
Et dès que je veux mettre plus lourd (pour progresser en fait) je remarque que je perd en gainage et que mon dos s'arrondit.