Tractions : Perte de rigidité / balancements
Posté: 28/11/2020 18h49
Messieurs dames, Bonsoir
J’ai un problème avec les tractions, j’ai l’impression de les faire n’importe comment : https://youtu.be/zQ0cnMyT1mQ
Plus précisément, il m’arrive quasiment toujours la même chose : Vers 3ème répétition, je me balance en avant sans faire exprès, comme si perdais ma stabilité, ma rigidité. Voir à 0:11 sur ma vidéo.
Suite à cette 3ème répétition, je suis obligé de m’arrêter en bas du mouvement pour retrouver un mouvement normal, sinon je pars en sucette à me balancer dans tous les sens (je caricature mais c’est un peu ça ). A cause de cet arrêt en bas du mouvement, je perds du temps et de la force et tout le reste est foireux ensuite.
En plus de cela, j’ai l’impression d’avoir du mal à bien sortir la cage et passer les épaules en arrière pendant le mouvement.
Concernant le problème de « rigidité », je précise que je fais régulièrement du gainage (3 séries d’1 minute, frontal, oblique, et lombaires). Donc je ne pense pas manquer de gainage, mais je peux me tromper.
J’ai pensé à recommencer un cycle mais avec une assistance (bande élastique) pour retravailler le mouvement le mieux possible. Est-ce une bonne idée ?
Qu’est-ce que vous feriez à ma place ? Des conseils ?
J’ai déjà regardé ce sujet sur le forum : topic3572.html
Il m’a donné des pistes mais je suis un peu resté sur ma faim. Je me concentre à contracter les fesses et appuyer mon pied droit sur ma cheville gauche derrière moi, mais ça ne semble pas aider pour mon cas.
J’ai un problème avec les tractions, j’ai l’impression de les faire n’importe comment : https://youtu.be/zQ0cnMyT1mQ
Plus précisément, il m’arrive quasiment toujours la même chose : Vers 3ème répétition, je me balance en avant sans faire exprès, comme si perdais ma stabilité, ma rigidité. Voir à 0:11 sur ma vidéo.
Suite à cette 3ème répétition, je suis obligé de m’arrêter en bas du mouvement pour retrouver un mouvement normal, sinon je pars en sucette à me balancer dans tous les sens (je caricature mais c’est un peu ça ). A cause de cet arrêt en bas du mouvement, je perds du temps et de la force et tout le reste est foireux ensuite.
En plus de cela, j’ai l’impression d’avoir du mal à bien sortir la cage et passer les épaules en arrière pendant le mouvement.
Concernant le problème de « rigidité », je précise que je fais régulièrement du gainage (3 séries d’1 minute, frontal, oblique, et lombaires). Donc je ne pense pas manquer de gainage, mais je peux me tromper.
J’ai pensé à recommencer un cycle mais avec une assistance (bande élastique) pour retravailler le mouvement le mieux possible. Est-ce une bonne idée ?
Qu’est-ce que vous feriez à ma place ? Des conseils ?
J’ai déjà regardé ce sujet sur le forum : topic3572.html
Il m’a donné des pistes mais je suis un peu resté sur ma faim. Je me concentre à contracter les fesses et appuyer mon pied droit sur ma cheville gauche derrière moi, mais ça ne semble pas aider pour mon cas.